第一篇 生理期：专属于女人的美丽蜕变
第1天 “好朋友”联络你？轻松“约会”吧
从今天起，请穿平底鞋
在这个爱美的时代，哪个女人的鞋柜里没有几双高跟鞋呢？漂亮的高跟鞋为女性的美丽加分，这已是公认的事实。只不过，在特殊的生理期到来的时候，爱美的女性不得不忍痛割爱了。为了自身长久的健康，暂时收起你的高跟鞋吧。
不少女性朋友越是经期越想穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋走路能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。其实，如果关节疼痛且伴有全身明显水肿，可能就不是经期关节痛而可能是其他疾病的预兆。所以，这样做反而可能耽误治疗。而且，质量再好的高跟鞋，穿久了还是会比平底鞋更累。
女性健康专家建议，从生物力学的角度考虑，女性选择高跟鞋最好不超过4厘米，穿过高的高跟鞋不仅会导致脚部变形还可能引发软组织炎症，所以，女性在经期不宜穿高跟鞋。
经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给将来的分娩带来困难。这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。
另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。
如果你一年中有一半以上的时间都在和高跟鞋打交道的话，赶紧自我检查一下吧，看看自己的骨盆和关节是否已经“受伤”。最简单的办法：你可以选择坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致。然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果两个结果都是否定的答案，很不幸，这说明你的骨盆已经有一定程度的变形，你已经有盆腔炎症的潜在危险。
其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。不要以自己的体质好，免疫力强作为借口来放任自己，也不要自以为是地认为脚怎么样和骨盆健康没有关系。聪明女人不会在生理期犯这种低级的错误。
所以，当你的生理期到来的时候请多穿平底鞋。如果受到工作性质的限制而必须穿高跟鞋，也要尽量选择高度小于等于4厘米，款型比较舒适的类型。
从生理期的第一天就善待自己的女人，怎能不健康？
快乐迎接，“好朋友”优点多
平日里，月经有很多个别称，如“大姨妈”、“月事”、“倒霉”、“好朋友”……从女性对它的称呼中可以看出一个女人对经期的态度。
“大姨妈”——惹不起的对象，不得不好好照顾；
“月事”——稀松平常的事情；
“倒霉”——真的是件很麻烦、很讨厌的事；
“好朋友”——因为有你我才更有女人味儿；
……
由此可见，以快乐的心境迎接生理期，是其中最为乐观的一种态度。其实，这也是最为正确最有益健康的态度。把月经当做“好朋友”的人，能客观地看到月经的优点。
月经不是折磨女性的淘气包而是为女性健康站好第一班岗的“卫士”。一般说来，如果女孩已过18周岁还没有经历月经初潮，或者以前曾有过正常月经，现停经3个月以上（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。正是因为她每个月的“拜访”才让你了解自己的身体还在正常的状态中。
不少女性对于月经抱着一种又爱又恨的态度。月经来了，心里很烦，该来却不来的时候又开始担心。这也说明，女人离不开这个“好朋友”，我们应该相互尊重，彼此关爱。
除了上述预警功能之外，“好朋友”还能帮助我们调节自身平衡。
血色素沉着症是一种遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期放血。从临床病症的不完全统计上看，这种病的损害在女性身上出现的机会大大小于男性，这是为什么呢？这就是因为我们的“好朋友”周期性地帮我们放血，正好消耗掉了过量的铁。
简单地说，月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的锻炼，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，比男性具备更快的造血能力。不少医学实践都能证明，体重、健康状况相似的男女，因意外失去相同比例的血，都处于严重失血的危险期时，男性的死亡几率高于女性，也就是说，女性此时有更高的成活率及恢复力。
当然，我们的“好朋友”也并不总是只和疾病、危险打交道的。对于已婚女性而言，她也是报喜的使者。一般说来，若以往月经很有规律，当次月经超过十天以上未来时，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触有害的环境和物品，避免服用有副作用的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
既然月经对我们有这么多益处，我们怎能再把她称为“倒霉”呢？让我们高高兴兴地迎接自己的“好朋友”，成为更加自信更加成熟的女人吧！
及时制订经期护理计划
有人把月经看成是上帝的惩罚，也有人并不把它当回事。不管你是如何看待，只要是女人，你每个月都得度过这3～7天特殊的日子。然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。这时候，月经的形态、时间、对人体的影响力都可能会发生这样那样的变化，而你如果依旧用不变的态度和方式对待它，就很可能会给自己的健康招来麻烦。
不同年龄阶段的女性为自己制定的经期护理计划应当是不同的。针对性越强，越有利于自身健康。
对于20多岁的女性朋友而言，在这花样年华，青春期的不稳定生理状态已经过去，月经已经变得有自己的规律，卵巢和子宫在此阶段内的状态是女人一生之中最好的。这也是为什么女人们都在这期间受孕的原因。
20多岁的女性，大部分人月经周期在25～35天，平均为28天。行经的长短期间因为个人的体质而有所不同，但大都在3～7天之内，且有一到两天是普遍量大的日子。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，在此形成月经。如此循环往复成就了女人的成长。
20多岁，是生育高峰期，同时也是痛经症状的高发期。腹部的疼痛和坠胀感都难以避免地成为你生活的一部分。大部分痛经是由前列腺素引起的，这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，这也是为什么大多数肥胖女性痛经状况更为严重的原因。所以，在这期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。注意是低脂而不是脱脂。
如果痛经已经让你无法忍受，你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱，绝不能随意增加剂量。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且对缓解疼痛的效果很快，但副作用也不小。所以，你可以在月经来临前一两天服用。而且，最好在不得不服用的时候。如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，痛感和以往行经时候也不一样的话，你就需要及时就医，你的子宫可能被细菌感染或有其他方面的疾病。
月经周期
如果你觉得药物疗法太伤身，你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经症状。但也不是所有人都有这个勇气。最好在你对针灸原理有基本的认识之后，在正规的医疗机构就诊。当然，如果你不采取任何缓解痛经的方法，随着年龄的增长，经历了生育过程之后，痛经就有可能减轻。只是，在此之前，你还要忍受这种痛苦。要想摆脱它就要从日常生活习惯入手，医学治疗和生活调整双管齐下，并有持之以恒的决心。
到了30多岁的时候，你原本还算正常的经期变得混乱了。此时，你的月经更加频繁，出血量更多，出血周期也变得更长，可能会达到6～7天。这些都还不算什么，最让人头痛的经前期综合征在此年龄段高发。因为出血量增加让你感觉头晕目眩，情绪烦躁，容易沮丧、焦虑，还没做什么事就觉得疲累。想要摆脱经前期综合征的困扰，可以选用某些抗抑郁病药物来缓解症状。不过，这些药物大多治标不治本，而且因为副作用问题在服用之前要严格遵循医嘱。
其实，改善不良症状有多种方法。如果你想要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺，一种组成复合胺的化学物质。要缓解膨胀，可以多摄入些镁。要应付头痛、容易发怒，可以试试本草疗法：有研究表明银杏能激发黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合征的不适症状。
到了40多岁的时候，你可能已经接近绝经期。从有到无这一段相对较长的过程。一般会有3～7年。在此期间，经期会变得很不规律。此时，你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少。你不可预测的生理情况可能会让你有生以来第一次经历经前综合征。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么乳房胀痛、变软都可能在你月经前的两周发生。
对于因此产生的困扰，可以通过服用低剂量的口服避孕药来缓解。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生。并且，最好只此一次，不要反复尝试。
可见，不管是20岁、30岁还是40岁的女性，都可以依据自身年龄和身体状况制定出合理的经期护理计划并在经期第一天里施行。相信，只要方法得当就会有不错的效果，为你的健康保驾护航。
把滋阴提上生活日程
这里所说的滋阴，是指滋养阴液的一种中医治法，是相对于不同内脏的火气而说的。火气的存在是因为阴阳不协调。因为人体质的不同，火气的发出点也有所不同。有的人胃火大，有的人肝火旺，有的人肺火重。三者依次可能出现的症状时口臭、脾气暴躁、热咳。
虽然听起来有些恐怖，但是生活中绝大部分女性的火气都只是身体短暂性质的失调。这个时候不宜急着吃药，适当地利用自身免疫力坚持几天，反而对身体有好处。
有人认为，与其上火了再去应对，不如平日里就多吃些去火的东西。殊不知，这样整天忙着去火，往往会操之过急，行之过度，让体质变得太寒凉而伤脾胃。最好的办法是注重平日的饮食，清淡为主，菜色多更换，保持心态平和。这样自然不会生出火气来。
“妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也。”女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、阴精耗减的问题，在生育时更是如此。俗话说“一个孩子三桶血”，可见，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。
中医把血液形容为生命之“海”，是因为人体健康与它时刻不能分离。《黄帝内经》里说：肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目）；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。人的生命会随着人体血液的消耗而枯萎。血液对人体正常的生命活动至关重要，是人生下来活下去的保证。
女人因为生理周期的原因，失血养血，一生一世都离不开滋养阴液。所以，女性朋友平时要加强营养，多吃高质量的补血食物，把滋阴补血提上日程。
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾，可以在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有银耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。
在此，重点要介绍的是燕窝和雪蛤。燕窝非常滋补。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是我们常说的极为珍贵的血燕。
雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。只要吃的时候注意频率，一星期吃一次是好的，炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
合理用护垫，让女人不再难堪
护垫，因其轻巧便捷的特点受到广大女性朋友的青睐。依据每个人经血量的不同情况，在月经第一天，护垫往往可以避免女性在公众场合的尴尬。对于经期提前的人而言更是助益良多。但是，请不要对卫生护垫产生依赖。
实验表明，长期使用卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显。这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，还会破坏阴道的酸碱度，造成阴道炎。加之，人体运动时，皮肤与卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴毛囊炎等疾病，成为女性朋友难言的烦恼。
现在市面上的护垫，最外层表面多是塑料膜质地，密不透气，很不利于卫生。女性娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。有些产品还带有清香，虽然遮掩了身体异味的尴尬却也会因为其中含有的化学成分而对身体健康产生不良的影响。尤其是对于过敏体质的女性，危害更大。
现在，护垫的样式增多，很多人为了避免阴部分泌物沾在内裤上，都喜欢用其以保持身体卫生，但妇科医生认为，护垫最好能不用则不用，护垫表面的胶质“密不透风”，使阴部成为病毒温床，大大增加阴道炎感染风险，孕妇感染阴道炎会有早产危机，当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎，输尿管或会受破坏，较易引发宫外孕及不育。
所以说，在月经快来的前几日和经血量稀少的第一日使用护垫是合理的。有需要的时候，排卵期白带多的时候也可以使用，平时的无经日完全可以不用。只穿纯棉内裤，每天更换、清洗就可以了。因为，质地再好的卫生护垫也没有内裤透气性好。
如果非要使用卫生护垫的话，最好选择透气性良好、没有香味的产品。只有合理使用卫生护垫，才能使其真正为自身健康服务。
出现白带异常或者经血异常稀少的女性朋友要注意，有可能已经受到了阴道炎症的侵害，这时，最好的办法并不是用卫生护垫来遮掩尴尬，而是尽快到妇科就诊。依据医嘱调养身体，祛除疾病，健健康康地度过经期。
卫生巾，怎么用才安心
卫生巾从发明至今已经有近百年的历史，在这期间一直是女性朋友忠实而贴心的朋友，陪伴女性度过每个月最特殊的那几天。
随着商品竞争的不断发展，卫生巾的种类、材质、特性都在发生改变。现今的卫生巾多是由棉或人造纤维制成，在设计上主要根据女性经血量的多少，以适应女性经期不同阶段的需要。有一般日用、加长日用、一般夜用、加长夜用几种基本类型。形式上有无翼型也有有翼型，有一般厚度的，也有超薄的。形状也有不同，有沙漏形、弧形、长方形，甚至还有专为丁字裤设计的细尖形卫生巾。在材质上，有棉柔型和干爽型两种。
一般说来，棉柔型透气性较好，而干爽型吸收力更强，各有所长。女性朋友可以依据自身肤质和试用感受来选择购买。
现实生活中，大部分女性在一次经期里会同时购买多种不同类型的卫生巾。日用、夜用、棉柔、网面，依据个人需要交叉使用。所以，部分商家尝试推出组合套装，把女性经期内的多类型需要一网打尽。但因为不同女性经血量有所差异，这样的尝试是否成功还有待验证。
女性选购卫生巾可以依据自身的喜好，但也要以健康适用为前提。而且，还要注意在使用时采取正确的方法，以避免健康隐患。
下面几点就是女性朋友们在使用卫生巾时的几点常见错误，看看你是不是也曾这样做呢？如果是，要尽快改正。
（1）使用卫生巾之前不洗手。卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的全程都可能会沾染上手部细菌。
（2）将卫生巾放在卫生间里。不少女性朋友为了使用方便，将卫生巾放在卫生间内触手可及的地方，殊不知，因为卫生间内多潮湿且自然光线不充足，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。这样的卫生巾用起来怎能卫生呢？
（3）无视保质期只求量不求质。每个月都要提前为经期购买准备卫生用品很麻烦，这可能是很多女性朋友抱怨过的事。相信，一次性买足够好几个月用的卫生巾的人也不在少数。实际上，卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。一次性购买很多卫生巾的朋友为了方便的同时也多是为了省钱，要知道促销产品往往是商家搭售的滞销产品，库存时间更长等，难以保证产品的品质。卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会受到污染。因此，在购买卫生巾时，不要贪便宜，一次别买太多，更不要储藏过久。
（4）卫生巾更换的间隔时间太长。经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。所以，卫生巾一定要勤快地更换。
有两种错误的做法：一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；二是在经血量少的时候忘记更换。依据不完全统计，日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。
（5）因为价格或者好奇心理而不断尝试新产品。新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，再加上促销，往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面，有许多过敏体质的人用后会出现红肿、发痒的过敏现象。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。
（6）单纯依据卫生巾外观选择产品。女性的爱美心理总是促使她们选择一些包装很漂亮的产品。不少女性认为卫生巾的颜色应该是洁白的。殊不知，因为不同品牌的卫生巾，其原材料的不同，颜色上存在差异。卫生巾的颜色并不是越白越好。有的品牌卫生巾本身就有非常洁白的色泽，不需再漂；也有卫生巾用了荧光增白剂。不过我们也用不着“闻荧光增白剂而色变”，目前世界上有几千种荧光增白剂，其中有几种被怀疑对人体健康有害，但都不用于造纸行业；换句话说，目前用于造纸的荧光增白剂，并没有证据说明有害。
由此可见，卫生巾的选择和使用都不能是随心所欲的，盲目的。还要看多个方面是否符合卫生要求。这也是国家质量监督管理部门对卫生用品做出的具体要求。主要涉及的几个方面的内容有：
（1）卫生巾的长宽、重量距离标准误差不大。
（2）吸收性能好。
（3）渗透性好，包括渗入快、渗透宽度窄、不反渗。
（4）pH值中性偏碱，皮肤无不舒服感觉。
（5）背胶剥离无痕迹，不移位，不损伤内裤。
（6）手感柔软，质地洁白细腻，无硬质。
（7）卫生巾的巾身两头封口无破损。
了解了这些内容之后，对比自己现在正在使用的卫生巾，很容易判断出它是否真正适合你。请先不要考虑包装和价格，把自身的健康和舒适感放在第一位吧，让我们能安心快乐地度过经期每一天。
药物卫生巾：有时候很危险
在经期这个非常时期，有的女性过于谨小慎微，总认为自己处于这一时期，抵抗力变差了，所以选用带药物成分的卫生巾来抵御病菌的侵害。她们认为这样做比用一般卫生巾更卫生，不少选用药物卫生巾的女性朋友都会想当然地产生上面的想法。
那么，药物卫生巾真的比一般卫生巾更卫生更有效果吗？
现在我们就来看看具有特殊功用的药物卫生巾都有哪些需要注意的地方。现在市面上的药物卫生巾在宣传推广自身产品时都会标明本产品有抗菌、抑菌、止痒，减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度之类的功效。虽然，这种卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用，但是能真正起到杀菌效果还有待验证。
适宜使用药物卫生巾的消费者，是可能患有或已经患有妇科疾病的女性。而且，患有疾病的女性在卫生巾的选用上也不是随意的，应该问询医生，自己的情况是否真的适合使用药物卫生巾。统计资料表明，在妇科门诊就诊的病人中，有3%～5%的病人是由卫生巾使用不当引起的，如霉菌性阴道炎、过敏性皮炎等疾病。因为中草药多是通过浸泡进入卫生巾里的，烘干后卫生巾里的药物成分很少，即便残存下来一些中药成分，也很难通过皮肤接触被吸收。尤其是夏天，很多女性会穿着有塑型作用的内裤，既不宽松、又不透气，更容易引发妇科疾病。如果经常使用药物卫生巾或护垫，会打破私处的酸碱平衡，造成对药物卫生巾的依赖，降低私处自我免疫和清洁的作用，反而更易受到细菌侵害。
而对于健康的女性来说，完全没有必要使用药物卫生巾。如果总使用药物卫生巾，外阴处的酸碱平衡就会被打破，长此以往外阴处的皮肤就只能接受所使用的药物卫生巾的药物环境，再用别的卫生巾的时候反而感觉不适。而且这样做还会降低私处自我免疫和清洁作用，给细菌以可乘之机。这也就是我们常说的过犹不及。
此外，还有一类人群即使在患了妇科病之后也不适用药物卫生巾的。那就是具有敏感型体质（多为过敏体质）的女性来说，更应该慎用药物卫生巾。这类女性朋友一旦使用药物卫生巾，可能会引起皮肤过敏，出现私处瘙痒。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适、对皮肤刺激小的棉质卫生巾。除了少用药物卫生巾外，还要注意使用卫生巾前一定要洗手，否则极易导致私处感染。
最后需要指出的是，注意查看药物卫生巾注明的药物成分，更正自己的观念。这里主要指的是不要轻信“药物卫生巾可以治病”。药物卫生巾中注明的芦荟、益母草等重要成分并不能说明其药物疗效。这种药物基本上是口服，例如益母草膏，施用于外阴根本起不到任何作用。至于“对70%左右的妇科疾病有效果”这种说法，则更是商家的宣传。
此外，还有不少女性朋友为了保持阴部的舒爽，喜欢用洁阴湿巾，这只可作为辅助保洁工具。一些制作洁净的卫生湿巾，给旅游、出差、经期的女性带来了不少方便。但是，洁阴湿巾的清洗毕竟不能代替女性日常的清洁，因为湿巾的水分及所含有效成分毕竟有限；再者，湿巾也有卫生条件、贮存时间及贮存条件的限制，变质或过期的湿巾均不可使用。所以，药物卫生巾的使用范围是相对较窄的，并不适用于大多数女性。
了解置入式卫生棉
对于女性而言，卫生巾是亲密无间的朋友。每个月选择一款适合自己的卫生巾能帮助女性平安舒服地度过经期。现代女性是忙碌的，她们的工作量和工作难度都在向男人看齐。和以前的女性相比，她们没有过多的时间更为细致地照顾自己。所以，生活用品应以快捷方便为宜。对于经期用品而言，最好能完全忘了“她”的存在。
现代的卫生巾方便了女人的特殊生活。女人们再也不必担心侧漏或纸巾外露了。卫生巾的设计也越来越轻薄，吸收力也越来越强。
此外，现在，市场上已经有了单片包装的卫生棉，十分便于携带，加上香味处理，又有侧翼防侧漏设计，且超薄，仅0.2厘米，真正实现了女人的梦想，满足了现代女性的需要。
因为市场的需求，现在一种新的卫生用品逐渐走进女性的视野——置入型卫生棉。
卫生棉条，又叫卫生栓，是一种棉质的圆柱体，在女性月经来潮时，可置入阴道中吸收经血。由于使用卫生棉条不影响衣着和运动，受到了许多人的青睐。
置入式卫生棉在使用过程中，由于拉线是由棉条顶端密实地缝到尾端，所以当棉条吸满经血变得湿润后，轻拉线尾取出是相当容易的事。不过，使用内用卫生棉条一定要先洗手，保证在接触卫生棉条的时候，手部卫生是达标的，将棉条置入阴道前，也不要触摸进入阴道的那段导管及棉条，以免带入细菌，引发阴道炎症。
卫生棉条更换的时间和卫生巾更换的时间差不多，都要依据每个人不同的经血量而定。一条卫生棉在体内不宜超过4小时。因为棉条在阴道内时间过长，血液浸满之后吸收能力下降，湿气增加，可能招来不必要的麻烦，引起盆腔感染。
置入式卫生棉的使用
卫生用品无须带香味
人有体味，经血有经血味，这都是很正常的现象。只要味道不是难闻的异味，便无需为此过于忧虑。不少女性，即使在夏季，生理期来临时，也把下身包裹得很严实。目的是隔离体味，避免尴尬，可这样做的结果往往是适得其反的。包裹得越严实，体味越不容易发散出来，时间一长，怪味越来越大，势必会对身体产生一些副作用，对外阴部的卫生保健也有害无利。
在特别的日子，更不能穿紧身裤，在饮食上也应该尽量清淡些，远离那些高脂肪、高能量的食物，代之以清淡食物，如水果、蔬菜、豆类食品、植物蛋白，让身体清爽起来，淡化身体内原有的月经的气味。
有的女性朋友喜欢使用香水，喜欢带香味的东西。所以，在选择卫生用品的时候也喜欢选择有香味的。而且，有些商家特别针对女性经期设计了经期香水，避免女性的尴尬。不少女性看到这种产品的时候就仿佛在荒岛上看见了救星一样。不管究竟适合不适合，买来就用。
只要是香水就不可能是纯天然的物质。其所带有的香气在遮掩体味的同时是否也对你的健康构成威胁呢？有香味的卫生巾和经期香水的好坏都需要检测才能知道是否健康。
真正对自己健康负责的女性，应该不难想到两全其美的办法：把几滴香水洒在内裤上，不直接贴身，只借助气味，这样就安全多了。
由于卫生巾的结构、设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。如果是刚刚生育的女性，侧切的伤口隐隐作痛，血块、血液伴着分泌物不断从下身流出。这时候，不得不借助卫生巾来处理这种产后恶露。这时卫生用品的选择要注意松软、宽大，更换要比一般经期时频率高。这样做是为了避免产后感染。最有效也最简单的办法是每天用温水冲洗外阴几次，也可用药物溶液冲洗。但这种药液要经过医生的认可，并且不要有无香味添加剂。
一般说来，女性生理期内选用的产品应该是无香的。无香不等于绝对安全，但至少比有香味的要安全得多。
换用更卫生的卫生纸
卫生纸，虽然不是女性专用的卫生用品，但也是经期内必不可少的卫生用品。当我们保证了卫生护垫、卫生巾、内裤三方面洁净的时候，卫生纸上的疏忽同样可能给女性健康带来隐忧。
作为生活必备的日用品，我们每天每个人都会用到卫生纸。然而，女性对于卫生纸的选择更应该谨慎。因为卫生纸与我们的皮肤有亲密的接触。当女性处于经期时，阴道口打开，细菌更容易长驱直入。不卫生的卫生纸在阴部摩擦，是件很危险的事。
如果你还没有仔细挑选卫生纸的习惯，那么就更该自我检查一下了。你用的卫生纸真的卫生吗？
一般说来，卫生纸是否符合使用标准不能简单看外表，依据实践经验，有下列四种情况的卫生纸并不卫生。
1.颜色太白的卫生纸未必卫生
有些生产厂家为了迎合消费者的心理，提高纸的白度，在生产中一是使用荧光增白剂；二是使用大量的漂白粉，造成纸的内部纤维被严重破坏，纸的拉力特别小，没有劲，使用数量明显增加。
2.加滑石粉的卫生纸很不卫生
有的生产单位为降低成本，在卫生纸生产过程中加入了滑石粉，为了提高滑石粉的留着率同时加入淀粉，造成卫生纸重量沉，外观体积小，价格便宜但非常不好用。
3.有异味的卫生纸多有问题
有的厂家生产卫生纸应用的原料主要是麦草和三级生活废纸，细菌严重超标，不得不使用大量化学药品进行消毒，但不论采用什么措施也清除不掉纸中的异味，消费者使用以后会引起多种疾病。
4.进行膨化的卫生纸效果差
有的厂家为增加纸的体积，像爆米花一样在原料中加入大量膨化剂，生产的卫生纸体积特别大，给消费者造成一种视觉假象。看起来胖乎乎的量足又柔软，其实真正使用起来效果特别差，没有弹性，也没什么吸水性，属于典型的中看不中用的产品。
因此，消费者在购买卫生纸时，应提高自我保护意识，仔细辨别，不要光图便宜。对于利润不高的日常用品而言，价格更能反映商品的质量。
此外，还有两点是需要注意的。一是，在经期内便后使用卫生纸的时候，一定是从前往后擦拭，而不是从后往前。女性的阴道、尿道和肛门距离很近，从后往前擦拭，很容易将肛门附近的细菌带到阴道附近，引发感染。
二是，对卫生纸的消毒效果不要过于信赖。有的人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸也用于擦餐具、水果，甚至给小孩擦嘴。据实验室检查结果显示，许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，并不卫生。只有经过严格消毒的高级卫生纸或餐巾纸，才是卫生的。如果你对卫生纸的消毒质量有疑虑，可把纸放在阳光下晒1小时后再使用。
所以说，经期内不要忽视任何卫生细节，它们的好坏足以影响你和“好朋友”之间的关系。
内裤，只选对的不选贵的
不少女性都认为，纯棉质地的内裤比较舒服，就只愿意选择纯棉的，特别是对于痰湿体质的女性，较一般人更爱出汗，为了舒适感，更是非纯棉内裤不买。但是，有人指出，纯棉内裤未必是最好的选择，因为纯棉内裤虽然吸汗，但透气性并不好，所吸的汗水并不能很快散发，从而造成湿内裤黏附在皮肤上，这样很不舒服。如果工作出汗较多，可以选择易干的丝面料，吸水力不错，质感也滑爽。另外，也可以选择其他易吸汗、也比较容易干的面料。
当然，相对其他蕾丝花边或纤维质地的内裤而言，白色棉质的内裤还是比较好的选择。因为有些女性对染料或人造纤维过敏，白色纯棉内裤成分单一，而且棉花吸汗。如果你穿纯白棉质内裤仍然有外阴问题，可以考虑是其他因素的影响。这些因素可能包括内衣清洗剂性质不温和，还有烘干衣服时用的衣物防静电纸，使用这些产品，化学物质会包住内裤的纤维，同样可能引起身体的不适。而且，白色内裤还有一个最大好处，就是可以在排卵期内明显观察到白带的情况，及时采取相应的措施。在经期到来的时候，第一时间知道并做好相应的准备工作。
此外，还需要注意的一点是裤袜。裤袜对女性外阴问题一点儿好处都没有，它们很紧，也容易让人出汗。虽然在春夏交接的季节穿着它很好搭配衣服，但是出于健康角度考虑，还是应该尽量少穿裤袜。尤其是，在经期内不穿。改变生活习惯，不穿裤袜似乎不是件容易的事，但还是有其他的选择，如穿及膝短袜或是穿到大腿的长袜，这类袜子经过改良，不易滑落，或者是吊带袜也可以。
总之，不论选用哪种材质的布料，是否具有弹性，都应当避免穿太紧的内裤，裤袜、连身紧身衣之类贴身的东西。大腿处有松紧带的内裤也可能引起刺激。可以选大腿处没有松紧带的内裤，也可以穿男性的平角裤。这没有什么不好意思的。只要是对健康有益的事，为什么不去做呢？
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在月经期间最好选择穿一些稍微宽松的内衣才是正确。
国外医学研究表明，很大一部分妇科疾病是由穿塑身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。长期紧身束腰，还会挤压腰部脂肪，使腰身成为葫芦形，有碍腰部血液循环，容易导致慢性腰肌劳损，还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动，导致食欲不振，消化不良。所以千万别为了苗条误了健康。
如果不管你穿什么样的内裤，都不能明显地消除外阴的不适症状，那么不穿内裤也可以啊。很少有人有这样的勇气，其实大家也不会知道。比较保险的方法是长裙，或者在家里不穿内裤，直到出门的最后一刻才穿上，回家时再脱掉内裤。晚上、周末假日穿长裙、长袍，里面不要穿内裤。当然，这并不是说你就不必担心任何问题了，因为缺少了内衣层，所以，在选择坐姿的时候要格外注意阴部卫生。这里建议的不穿内裤只是针对有外阴不适症状的女性而言的，而且只能在非经期内进行，对一般女性并不适用。所以说，在种类繁多令人眼花缭乱的女式内衣中，白色棉质宽松内裤对女性的外阴健康最有帮助。
生理裤在这几天里是主角
女人爱美，但每个月的那几天，只要是浅颜色的衣服，再漂亮也不敢穿上身。这是很多女性朋友的困扰。白色连衣裙，浅色西裤……都在这几日里被冷落。不止如此，对于流量很多的女性而言，就连下蹲和起立这样简单的姿势都可能引发“暗潮汹涌”。此时间内的聚会通常会谢绝，生怕一不留神就造成尴尬。
如果你也有类似的担心，白天担心晚上又睡不踏实，那么，就该想办法让自己过得更舒适一些了。
虽然市面上的卫生用品不断翻新，为了防止运动中的侧漏，各种护翼上的改良卫生巾层出不穷，但是都难以彻底避免尴尬的情形。究竟有什么方法，能为这几日再添一层保护，使我们更多一份安心呢？生理裤是你不错的选择。
之所以这么说，是因为生理裤与一般内衣裤相比具有以下几个优点，特别适合经期内女性使用。
1.防侧漏的效果更好
也许，生理裤对于有些女性朋友而言还有些陌生。但是它的防渗漏效果与口碑却被大多数女性所听闻。其实生理裤的防渗原理也很简单。因为生理裤有从内裆到后腰部的松紧带，可减少卫生巾的滑动，所以能有效提高卫生巾的使用率。
从面料上分，生理裤主要有两种，一种是涂层防渗型，利用纺织后处理技术，通过在普通面料表面涂敷防渗涂层，来改善面料的防渗性能；另一种是防水膜贴合型生理裤，简单地讲就是将一层物理防水高分子塑料膜，与普通的纺织基料严密地黏合在一起，从而提高了其防渗性能。
从外观上看，这两种生理裤并无太大差别，但手感却明显不同，表面涂层型生理裤相应较厚，但比较柔软，其防渗部位的手感与其他部位基本一致；防水膜贴合型生理裤比较薄，触感不是很平滑。
2.使用后舒适度更高
与前些年的销售冷清相比，现在生理裤市场正在逐步扩大。设计人员在选料及裁剪上下工夫，设计也更符合人体工学原理，款式上既有普通的三角裤、平角裤，也有束腹提臀型生理裤；功能上，除继续保留传统的日用型、夜用型外，适用范围更广的日夜两用型的销量正一路攀升；面料方面，基料改用流行的棉+莱卡组合，提升了穿着的舒适性和紧凑感。试想一下，如果有一条合身又透气、设计还很科学的内裤摆在你眼前，你有什么理由拒绝它呢？只要是对女性健康有益的产品我们都可以去尝试。
扔掉紧身裤，清洁干燥无忧
不可否认，现在是以瘦为美的时代。女性为了追求苗条的视觉效果，喜欢穿贴身剪裁的衣服，以突出自身的曲线美，增加个人魅力值。这本是无可厚非的事，但是，这样的追求在生理期内是行不通的。
月经期间，为了保障血液的顺畅流通，女性朋友应当格外注意腰部及以下部位的舒适度。经期内尽量不穿紧身的衣裤。紧身衣裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦的次数，造成会阴充血水肿。这也是为什么不少女性会在经期内感觉自己下身水肿的原因。
同时，女性外生殖器的阴唇附近汗腺、皮脂腺比较发达，阴道分泌物在此积存，很容易滋生细菌。如果在湿气重的季节，细菌加倍快速滋生，再加上经血的影响，就容易引发泌尿系统和生殖道的感染，引发外阴红肿、小便频繁等症状，苦不堪言。
因此，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松的外衣裤，以保持阴部清洁干燥。其实，显瘦未必只有穿紧身衣这一个办法。依据自身的身材比例选择具有弥补效果的服装也不失为一个好办法。
对于已经不慎感染阴道疾病的女性，需要做两件事：第一，扔掉紧身裤，换上透气性好、吸湿性强的宽松棉织内裤。你会发现，自己的下身舒服很多。第二，用抗阴道炎的洗液外用，多喝水，并勤换洗内衣裤，保持阴部清洁干燥，这样坚持两天左右，情况就会有明显的好转。如果还没有好转就要及时就医，不要拖延。
平日里多注意经期内的着装习惯，选择适合自己的衣裤，维护阴部四周的清洁，妇科隐患自然会离你远去。
经期第一天量太少怎么办
月经第一天你是否也曾为自己稀少的经血量而忧心忡忡？
经血量太少是一部分女性朋友在经期第一天里碰到的难题。在第一天的大部分时间里，甚至无须使用卫生巾，卫生护垫就可以搞定。这时候，想必谁都会担心自己的身体是不是出了什么问题。其实，这种状况在生活中并不少见。简单说来，属于月经不调的一种情况。因为并不会造成过于严重的后果，所以也常常被人忽略。
其实，月经量少除了及时就医外，家庭护理也相当重要。忽略它只会让情况向不好的方向继续延续下去。这对女性健康是有害的，其副作用是长期和潜移默化的。
要想避免这种情况，就要做到以下四点：
1.生活有秩序有规律
生活中，经常上夜班的女性，普遍会出现月经不调的现象。因为没有秩序的生活会捣乱女性的内分泌系统，所以熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经量少。
2.不讳疾忌医
有病就去治，有疑问就去核实。对于自身的健康状况，女人不能因为矜持而耽误治疗。如果在经期内持续出现经血量异常的情况，不管是量很多还是量很少，都应马上去看医生。对于妇科病而言，越忍受越严重，越拖延越糟糕。
3.持续保暖
一定要注意经期勿冒雨涉水，登山，无论何时都要避免使小腹受寒。即使在非经期，也尽量减少摄入属性寒凉的食物。避免在低温环境下待太久。
4.多吃滋阴的食物
月经第一天量少的女性应补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，对辅助药物治疗月经量少很有帮助。此外，还要提醒你月经第一天量少以后不可自行用药，而是要去正规的医院进行治疗。
此外，还需要提醒的一点是，如果月经期第一天的经血颜色发深，咖啡色或者黑红色，大多是由于经血在体内滞留时间过长所致。一般说来，从第二天开始就应该变为正常的鲜红色或暗红色了。因此，无需过于担心。
为什么月经一来就呕吐
有些处于青春期的女性常会在来月经的前1～2天，或月经的第1天出现周期性有规律的呕吐和短时间的腹痛，而且行经时间短，一般3天左右就结束了。有时甚至没有月经，这种情况究竟是怎么回事呢？
因为不同体质的人对于月经的生理反应是存在差异的。一般说来，寒性体质的人更容易发生恶心、呕吐的症状。
这是因为，月经到来后发生了痛经，而痛经引发了神经功能紊乱。使得人体感觉不适，口干舌燥，肠胃虚弱，恶心呕吐。一旦出现上述类似情况，要注意在下次经前和经期内管好自己的嘴巴，规律饮食，不吃忌口的东西。吃得清淡些就会好些。
如果这样做了，情况却没有明显好转的话，说明体太虚，还应该吃点补气的东西。首先，按时吃饭，三餐不能少，餐饮以好消化、营养均衡的食物为主。吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步，建议喝杜仲茶与高丽参茶，中药可用莲子与黄芪。
一般说来，轻微的呕吐对健康影响不大，无须治疗。呕吐的情况比较严重时，不仅吐出大量水分和电解质，出现脱水和酸碱失衡的症状。这时就必须作紧急处理。
可以到医院去进行紧急处理，条件有限时，也可以依照下述方法进行：
（1）禁食8小时。轻度或中度脱水可服“口服补液盐”，少量多次，多数情况下可以将情况缓解。
（2）应当服用止吐药。比较适合的药物为吗丁啉，每次每公斤体重0.3毫克，每日3次，饭前15～30分钟服用。
（3）再发性呕吐在禁食期间可少量多次饮凉开水或冰水，喝温水易引起呕吐。
因为经期呕吐大多是由体质而发，所以，想要彻底消除这种困扰，就要先从调理改善自身体质开始。这是一项需要持之以恒的养生工程，需要正确的方法和自我控制能力。
调控你正在增强的性欲
你是否发现，自己在经期内的前两天，性欲高于平常？
这是因为处于经期的女性，会从大脑后叶区释放一种叫做催产素的东西。在它和雌性荷尔蒙的双重影响下，女性的表现欲和性欲都会高于平时，会在较短的时间内，对异性的暧昧举动产生不自觉的向往。
月经来临的第一天，经期的胀痛已经很明显、下巴区域长出的小痘痘还没有消退的趋势，身体也有些水肿，性欲已经在你的体内开始缓慢地增强。
此时，女性朋友们要学会像调控自己的食欲那样调控性欲，减少性幻想的次数。如果自己的自控能力不高，可以借助“转移法”来实现这一点。找同性好友一起去看场喜剧电影，或者到游戏厅里敲敲鼓打打电游，都不失为好办法。需要注意的是，一定要是同性好友。
生理期可以教给女性很多东西。如何掌控自己的欲望与情绪，就是其中之一。妥善地处理经期事宜可以让女性在一次次幸福的生理循环中逐渐成熟起来。