推荐序

什么样的心理自助书算优秀呢？多年来我一直在探寻答案，而现在我在这本书中找到了，可以归结为三个基本要素：专业知识，在某一问题上的独特视角，以及最重要的一点——超越专业人士的、对于这一问题的深刻见解，以这本书来说，就是对于焦虑的见解，以及跟焦虑作斗争究竟是怎样一回事。

珍妮弗·香农自己也承认，她对这个话题十分在行。她不但有亲身与焦虑作斗争的经验，而且拥有多年的职业实践，基于此，她总结了不少内容，迫切想要跟读者分享。她所传递的信息很及时，非常适合我们所生活的这个被焦虑裹挟的当今社会。

这是她的第三本著作，珍妮弗以直截了当又妙趣横生的语言，向我们阐释了她对焦虑问题的独特看法及治疗办法。她将焦虑根源的核心比喻为猴子思维，这说法虽然古老，但是在她的描述中显得颇具原创性和新鲜感。在第一章当中，她向我们介绍了猴子思维所惯用的三个基本伎俩，全书由此开展，描述了一系列策略帮你打破焦虑循环，并令那只胡闹的小家伙消停下来。

千万不要认为，珍妮弗所展示的这些焦虑应对策略十分有趣、操作性强，就说明效力欠佳。三十年的研究证明，这些技巧并不是假把式，而是实打实的真功夫。

本书传递出清晰连贯的信息来帮你克服一切类型的焦虑。如果你受到焦虑的困扰，那么这本书一定能触动你。因为这本书出自一个亲身驾驭了自己焦虑之猴的作者，而她渴望帮助你也能达到这样的目标。

迈克尔·汤普金斯博士