本书使用说明

我们首先假设您是一位老年读者，或者是一位开始关心老年议题的读者，并且准备花两个星期（一十四天）的时间阅读完本书，为此，我们推荐您每天阅读一章。

其次，我们建议您在每天阅读的时候：

第一步，认真地思考并回应方框内“自我健康教练”的发问。当今关于健康教练的大量研究表明，回应发问特别能够帮助自己提升觉察和促进反思，而这个过程会帮助您更有兴趣地“参与”下面的内容！我们推荐您把自己的回答记录下来，这样效果更好！

第二步，您可以选择性阅读我们的#健康教练经验谈#。所谓选择性，是指这些经验谈之间可能有联系，但没有必然的联系，它只是记录了我们在实践中那些特别有感触的部分，您可以根据需要或兴趣选读。为了保持一种与您的对话状态，我们采用了第一人称，希望您能想象这就如同一位健康管理工作者正在和您探讨一些观点。

第三步，建议您在阅读完#健康教练经验谈#后，在一天的某个时间段，再次对照#每日三省#栏目的问题来反思一下自己阅读（或者一天经历）的收获。我们深深地相信对我们所提出的所有议题，您自己一定有最符合您状况的答案！所以，我们说了什么不重要，您思考的过程和最终的理解才是最重要的！

为了使养老知识完整一些，我们还随机提供了一些医者建议，这些均是杭州市五云山疗养院在老同志日常休养中普及的基本健康知识，它不作为本书的重点，只是用来帮助您在阅读的时候，换换思维，减少对同一个话题长时间思考带来的疲劳！

最终，期待我们与您一起为更好地迎接每个生命的终点谋求当下的共识！