单元3　适应中存在的问题

心理故事：大学里的杨柳

杨柳是一名大一的女生，刚进大学时的新鲜与兴奋已慢慢褪去，竞争压力令她无所适从。中学时杨柳学习一直不错，性格也很好强。进入现在的学校，杨柳并不是很满意，觉得多年的努力没有得到回报。在大学里她感到烦恼不少：她的成绩在系里只是中等；上课回答问题时，很多同学大胆又颇有见地，而她却没有勇气举手回答问题；第一学期期末考试，除了英语成绩比较突出外，其他科目都很一般。临近评奖学金了，杨柳缺乏拿到奖学金的自信，她为此感到很丢人，内心充满了失落和压抑。

【感悟与思考】　伴随着高考结束的轻松，新入学的同学怀着激动、兴奋的心情走进大学校门。然而，当梦中的宿舍、教学楼、实验室、运动场一一呈现在眼前的时候，一切都是那么新奇，一切都显得耳目一新，新的环境在吸引着我们的同时，也会带给我们或多或少的烦恼、困扰。这是必然的，当然也是我们通过努力可以改变和适应的。

心理知识：环境适应中存在的心理问题及其产生的原因

一、环境适应中存在的心理问题

（一）难以适应生活新环境的焦虑心理

新生入学首先面临的就是生活环境的变化。进入大学后，失去了往日家庭的特殊照顾，有的大学生因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理。有的大学生开支无计划，时常出现“经济危机”。有的大学生每天循环往复于宿舍、教室、食堂，三点一线，面对丰富多彩、目不暇接的校园文化生活无所适从。有的大学生因缺乏集体生活的习惯，总希望得到他人的照顾和帮助而不知道也不会关心他人。还有的大学生因为来到新的城市而“水土不服”，不适应学校的饮食，对气候、语言环境与作息时间也有诸多的不适应等。一些大学新生在遇到这些问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使他们出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪以及疲倦、睡眠、注意力不集中等神经衰弱症状。

（二）理想与现实的落差形成的失落心理

在进入大学前，许多大学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，处处欢歌笑语，充满诗情画意。然而，进入大学，经过短暂的兴奋期之后，却发现现实中的大学并非自己想象的那么完美。有的大学生感到自己所考上的大学与自己梦想的大学相去甚远，有的大学生因为自己高考失利或是填报志愿时受到老师、家长的左右，所上的大学并非自己所愿。还有的大学生对自己所学的专业不了解或者根本就不是自己的选择，因而缺乏学习兴趣。这些理想与现实的落差，致使一些大学生常常怅然若失、忧心忡忡、情绪低落，感到前途渺茫、困惑失望，从而形成失落心理。

（三）人际关系难以适应的抑郁心理

大学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。上了大学后，同学们来自五湖四海，初来乍到，彼此陌生，加之一些大学生还保留有青春期“闭锁性”心理特点，自我保护意识比较强，同学之间交往较谨慎。不少的大学生涉世不深，生活阅历浅，不是交往范围狭窄，就是不能与人坦诚相待、开诚布公地交流思想。由于不愿意主动接近别人，思想感情得不到及时沟通和表达，很多大学新生出现人际关系不协调的现象，感到“知音难觅”，产生了压抑、孤寂和烦闷的抑郁心理。

（四）自我评价失调导致的自卑心理

大学是人才荟萃之地。从中学进入大学，面对新的环境和新的挑战，很多大学新生原有的优势和平衡被打破，不少人从“鹤立鸡群”变成了“平庸之辈”。其中，多数大学生满怀信心和希望，开始新的拼搏。而有些大学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，由强烈的自尊心转变为自卑心理。

（五）收费和就业制度改革带来的“经济危机”心理

高校收费制度改革后，许多同学尤其是家庭条件较差的大学生，时感囊中羞涩。另外，随着高校扩招，大学生的就业竞争加剧，使不少大学生在经济和就业的双重压力下普遍产生一种危机心理。大多数大学生能逐步认识到只有具备真才实学，才能在未来社会中立于不败之地，把经济上的压力变为学习的动力，刻苦学习，努力提升竞争能力。但也有少数大学生难以摆脱危机心理的支配，常感到心理压抑，甚至自暴自弃。

（六）失去奋斗目标的迷茫心理

经过高考的激烈竞争，很多大学生感到筋疲力尽，在饱尝了成功喜悦的同时，认为进入大学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读。可到了大学，仍然要面临繁重的功课，这让他们不知所措。十几年的苦读，目的是为了考取大学，但大多数大学生是在家人和老师的双重推动下向这一目标冲刺的，学习上带有很大的被动性。进入大学后，这个目标已经实现，许多大学生失去了奋斗目标和外界的推力，他们以往学习上的被动心理明显表现出来，出现了徘徊和迷茫心理。

心理训练1：主动适应

1. 活动步骤

全班同学分成若干小组，围绕以下问题进行讨论，每位成员都要发言，说出自己的想法：当你不适应新环境时你会怎么办？是改变环境、改变他人，还是改变自己？怎样做更合理、更容易做到？

2. 讨论与分享

各小组派代表发言，与全班同学分享本小组的思考和讨论成果。

心理训练2：应对变化

1. 活动步骤

全班同学分成若干小组，围绕以下问题进行讨论，每位成员都要发言，说出自己的想法：（1）大学时代你的生活发生了哪些变化，你是否接受了这些变化，你如何采取行动应对这些变化；（2）列举妨碍你适应的各种习惯，这些习惯给你的心理带来怎样的感受，对你的生活产生了什么影响，你准备采取哪些改变的措施？

2. 讨论与分享

各小组派代表发言，与全班同学分享本小组的思考和讨论成果。