单元2　环境适应知识ABC

心理故事：“缩小”的美洲鹰

一名美洲鹰的研究者阿·史蒂文在南印第安斯山脉中的一个岩洞里发现了被世人认为已经绝迹的美洲鹰。美洲鹰是一种巨鸟，一只美洲鹰的两翼自然伸展开后长达3米，体重达20千克，它锋利的爪子可以抓住一只小海豹飞上高空。令人奇怪的是，这样一种驰骋在海洋上的庞然大物，竟然能生活在狭小而拥挤的岩洞里。岩石之间的空隙仅约15厘米。为了揭开谜底，生物科学家阿·史蒂文利用现代科技在岩洞中捕捉到了一只美洲鹰。用铁蒺藜做成了一个直径15厘米的小洞让它飞出来，结果发现它在钻出小洞时，双翅紧紧地贴在肚皮上，双腿却直直地伸到了尾部，同样伸直的头颈对称起来，就像一截细小而柔软的面粉条，它是用以柔克刚的方式轻松了穿越了蒺藜洞。显然，在长期的岩洞生活中，它们练就了能缩小自己身体的本领。研究还发现，美洲鹰的身上都结满了坚硬的大小不一的痂，这是因为美洲鹰在学习穿越岩洞的时候受过很多伤。在一次又一次的疼痛中，它们锻炼出了特殊的本领，最终适应了狭小而恶劣的环境，获得了生存的空间。

【感悟与思考】　美洲鹰历经了千难万险，不怕流血受伤，以“缩小”自己、改变自己的方式，最终适应了变化的环境，获得了生存的空间。人又何尝不是如此呢？人类只有以自己的智慧去顺应和应对环境，生命的价值才能够实现。

心理知识：适应与心理健康

没有人能够在同一种境遇中生存到老，现实总是让人们去面对一次又一次的陌生。“物竞生存，适者生存”。社会适应能力良好是心理健康的主要特征。适应大学生活是大学生适应社会的前奏曲。人生的每一个阶段，都是一道独特的风景，需要充当不同的角色，完成不同的任务，并获得人生的不同体验。当我们以风华正茂的青春，走进五彩缤纷的大学时代，如何调整自己的心态，转换个人的角色，适应新环境，把这一段路走的充实而美丽，是大学生要思考的重要问题。

一、关于适应

心理学范畴里使用适应概念时通常有三个角度，一是生物学意义上的适应，即生理适应，如感官对声、光、味等刺激物的适应；二是心理上的适应，通常是指遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应概念；三是对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应，这是社会适应的概念。

适应现象是伴随着环境的变化而出现的，没有环境的变化也就无所谓适应或不适应。但是由于人们生活的环境（包括自然环境和社会环境）实际上是处在不间断的变化中的，因此每个人每时每刻都存在着适应的问题，都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上说，适应是人的一种基本需要，是人的一生中随时都要面临的任务，也是人应当具备的一种基本素质。适应能力是个体生存与发展的必备能力，对不同的个体来说，由于适应水平不同，最终会导致其发展水平上的差异。

二、社会适应

社会适应是指个体对社会生活环境的适应。社会适应的内容包括以下三个方面。

（1）对社会生活环境的适应，包括对不同生活条件与生活方式的适应；

（2）对各种社会角色的适应，包括各种角色意识的形成以及对不同角色行为规范的掌握；

（3）对社会活动的适应，包括各种活动规则的掌握和活动能力的形成，如学习、交往、工作、休闲等能力的形成与发展。联合国教科文组织提出的关于现代教育的四大支柱，即学会做事、学会求知、学会与人共处、学会生存所反映的都是社会适应方面的基本要求。

心理适应与社会适应的关系十分密切。心理适应作为一种综合性的心理功能，是社会适应的心理基础。离开以同化、顺应以及其他一系列复杂的心理活动为基础的内化过程，个体社会化的实现是不可能的。反之，如果脱离开对社会环境的良好适应，那么心理适应本身也就失去了实际的意义。

三、主动适应：心理健康的重要标志

我们每个人都追求健康的人生，包括健康的身体、心理、道德和社会适应。心理健康的本质问题是与周围环境的适应问题。一个心理健康的人常常表现出与环境的适应与协调，如人际关系环境的协调，对学习、工作环境的适应以及对社会规范的适应与遵从等。所以，主动适应是心理健康的重要标志，它可以具体化为以下四点：能正确地认识和判断现实环境；有主动接受生活锻炼的积极心态；会面对现实并积极寻求社会的支持；掌握自我调节的方法；自觉能动地提高适应能力。

总之，环境是客观存在的现实，适应是人生必须面对的永恒课题，是终生学习和发展的任务。大学生要以积极的人生态度、饱满的热情、坚强的意志去面对环境、适应环境、改造环境，并在这一过程中实现自我提升。

心理训练：“滚雪球”

1. 活动步骤

全体同学分成若干个8人小组。每个小组从其中一人开始，每人用一句话介绍自己，一句话中必须包含三项内容：姓名；所在班级；自己的一项喜好。规则是：当第一个人说完后，第2个人至最后的人都必须从第一个人开始介绍自己，介绍过程中，如果想不起来前面人的情况，可以请求同组其他同学的帮助。活动结束后，请每位同学在组内谈谈在短短十几分钟内，认识其他同学的感想。

2. 讨论与分享

小组派一名代表与全班同学分享本小组讨论以下问题的结果和收获。

（1）活动后你收获了什么？

（2）活动中你碰到了什么困难，是怎样解决的？

（3）结合活动的感受，谈谈你对环境适应的理解和认识。