单元4　心理自测

我的心理健康吗？

指导语：对以下40道题，如果感到“常常是”，画√；“偶尔”是，画△；“完全没有”，画×。

1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（　）

2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（　）

3. 经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（　）

4. 经常早醒1～2小时，醒后很难再入睡。（　）

5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（　）

6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也不清楚在想什么。（　）

7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（　）

8. 感到很多事情不称心，无端发火。（　）

9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（　）

10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（　）

11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（　）

12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（　）

13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（　）

14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。（　）

15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（　）

16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（　）

17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（　）

18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（　）

19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（　）

20. 喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（　）

21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（　）

22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（　）

23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（　）

24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（　）

25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。（　）

26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（　）

27. 在黑夜行走或独自在家时有恐惧感。（　）

28. 一旦离开父母，心里就不踏实。（　）

29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（　）

30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认或刚一出门又返回检查。（　）

31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（　）

32. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患同病。（　）

33. 对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（　）

34. 经常怀疑自己发育不良。（　）

35. 一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（　）

36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（　）

37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（　）

38. 经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。（　）

39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。（　）

40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（　）

【评分方法】　画√得2分，画△得1分，画×得0分。将总分相加，下面的评价标准可以给您提供参考：0—8分，心理非常健康，请您放心；9—16分，大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊；17—30分，您在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适或找心理辅导老师帮助您；31—40分，您有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗；41分以上，您可能有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生进行治疗。

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[1]http://www.jzfjw.cn/move/ArtHtml/news/432.html。