什么是发胖习惯

思维习惯、行为习惯、选择习惯等累积在一起，就会导致肥胖，也是努力了却瘦不下来的罪魁祸首。

从根本上改变潜藏在日常生活中的发胖习惯，才是减肥成功并且今后也一直保持美丽的捷径。

以下这些项目，你符合多少项呢？

饮食方法

□ 认为节食能减肥

□ 用餐时经常一心两用

□ 用餐速度比别人快

□ 觉得剩菜剩饭很浪费

□ 用甜食犒劳自己

□ 喜欢甜饮料

选择方法零食

□ 经常食用偏白色的食物

□ 经常选择盖饭、咖喱、意面、乌冬面等单点类菜品

□ 在便利店或超市，逛零食区、面包区已成为惯例

□ 购物时不看商品的成分表

□ 饮食只关注热量标识

□ 餐后不吃甜品就心神不定

□ 想吃零食，所以正餐减量

□ 虽然心里明白，但就是戒不掉甜食

□ 非常喜欢巧克力等西式甜点

□ 如果是零热量的零食或饮料，就肆无忌惮地吃

□ 家或公司里有零食柜

生活

□ 超过一个礼拜没有称体重了

□ 多数时候仅冲澡，不泡澡

□ 总是穿宽松的衣服

□ 每天晚上12点后睡觉

□ 日常生活中，步行的时间很少

心理

□ 口头禅是“明天开始努力”

□ 为自己找很多做不到的理由

□ 如果不立马见效，就闷闷不乐

□ 靠吃缓解压力

□ 认为减肥必须靠“努力”才能成功

如果有符合你的项目，那它就是你的发胖习惯。

改善发胖习惯才是减肥的捷径。

※如果想具体了解各项目的改善方法，请阅览《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》。