记录式减肥：30天减肥笔记

前言

大家好，我是本岛彩帆里。

出这本书的契机是我第一部作品《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中介绍的“饮食记录表”和“目标表”给了我灵感。

“实践之后，以肉眼可见的速度瘦了！”“找到了自己的发胖习惯！”我收到了很多这样的反馈。为了满足各位读者“希望装订成册”的要求，我完成了这本使用起来更为简单的升级版减肥笔记。

发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。

这本笔记不是单纯的笔记本，里面还介绍了很多方法，帮助你发现自己的发胖习惯，并将其转变为吃了也能瘦的好习惯。

愿你能享受减肥的过程，并感受到真切的效果。

我想传达的不单单是减轻体重的饮食方法，而是让你五年后、十年后依旧能够保持美丽动人的健康易瘦饮食法。

减肥过程中，最重要的不是每天付出100%的努力，而是一点一点坚持下去。

在进行产后减肥时，我切身感受到了：“即便有不顺利的时候，只要意识常在，身体就会给予回馈。”

过去减肥时，我也想过“要是有这样的笔记就好了”，而今，这本笔记实现了我当时的愿望。

请通过记录直面自己，为了未来的自己，实践能够变美的减肥法。

我的减肥日记

Before[上半身]After

Before[下半身]After