让孩子坚持运动可升高体温，远离疾病

正常情况下，孩子的体温应该比大人的高，但是现在的孩子体温明显下降，大部分孩子的体温不到36℃。孩子体温的下降，除了在很大程度上和饮食有关以外，还和缺乏运动有关。孩子在运动的时候，肌肉会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，加速新陈代谢。所以，父母应正确地鼓励和引导孩子锻炼身体，这样才能使孩子的体温升高，从而有利于他们健康成长。

那么，到底哪些运动比较适合孩子呢？

先让孩子仰卧于地垫上，膝部屈曲成90°左右，脚部平放在地上。父母用手按着孩子的脚踝，让孩子利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。如此连续进行。

父母可以陪同孩子一起跑步，跑前一定要注意做热身运动，跑后不能立即停下来，要慢走一段时间，让身体各部位慢慢放松下来。

让孩子双脚左右开立，脚尖平行，屈膝半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，同时两臂迅速有力地向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向前跳，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。每次练习5～10次，重复2～3组即可。