安排静心的时间 每天10分钟

一旦你决定开始有规律的静心，就必须作出一个时间上的安排。然后，你需要每天坚持，不贪不厌，让它成为你戒不掉的习惯。

你需要为静心作出安排

如果你已经尝试过静心并且体验到其中的乐趣之后，一定会迷恋上这健康的生命游戏。毫无疑问，随时随地的静心能放松你的身心，让你越来越健康，越来越精力充沛。但是，如果花费过多的时间静心而导致影响你日常的生活，那么很快你就会放弃静心重新回到原来的生活轨道。另外，如果你是非常忙碌的上班族，虽然已经尝试到静心的甜头，却发现自己根本就找不出规律静心的时间。事实的真相并非如此。以为自己不可以只是一种思维习惯。同样，一旦养成了静心的习惯，那便成了一件非常自然的事情，就如同你每天清晨沐浴、刷牙、洗脸一样自然而然。只是，在开始的时候，你需要一点耐心和毅力，让静心逐渐成为你的一部分。

每天只需10分钟

关于静心的时间，在允许的条件下，当然是越多越好。但是，因为太过忙碌，我们大概每天只能挤出一些时间。其实，每天静心10分钟便足够我们应付一天的生活了。如果你能坚持每天在同一地点、同一时间静心10分钟，几个月下来，你会为自己的改变吃惊，而且你会发现自己已经离不开静心了。当然，根据人身心的规律，静心的时间选在每天的清晨或者晚上睡觉前是最理想的，因为这个时候你的神经还没有开始进入紧张的状态或者已经逐渐退出那种状态，此时开始静心对于修复身心的效果是事半功倍的。不过，其他的时间也是可以的。只要每天选在同一时间静心，你的心就会形成固定的习惯，很快就能安静和放松下来。

不过，时间并不一定拘限于10分钟，因人而异，5分钟也行，15分钟不错，20分钟更佳。最重要的是，你每天都要持续下去。或许对于有些人来说，5分钟结束了他们还没进入状态，或者因为工作太忙，根本就不可能找到15或20分钟，因此10分钟无疑是一个比较理想的选择。

静心的时间安排

为了使我们的日常静心达到事半功倍的效果，我们需要为静心的时间作出合理的安排。一般来说，清晨刚起床或者睡觉前静心效果最好。而每次静心10分钟则既能避免静心占用我们太多时间又能很好地帮助我们清净自心。

什么时候最适于禅修

清晨禅修

清晨进行禅修，保持清明的内心，对开始崭新的一天很有帮助。

睡前禅修

晚上睡觉前禅修能帮助我们放下一天的负累，使心重归平静。

一次禅修最宜多久

对于初学者而言，千万不可操之过急，一开始就进行长达数小时的禅修，这是因为：

1 久坐可能导致体力透支的现象发生。

2 禅修占据太多时间，给日常生活带来困扰。

3 禅修的时间过长，会令修行者产生禅修是一种苦行的想法。

初学者禅修的时间一般为10分钟，这样的好处有：

1 保持旺盛的精力，不会对日常生活产生负作用。

2 禅修使身心愉悦，不仅不会造成负担，而且有益于身心的健康。

3 有助于保持对禅修的兴趣，不断积累经验，进而可进行更长时间的修行。