瑜伽功能 养身、养心、养颜

保持青春

瑜伽理论认为身体机能的衰退是由于体内毒素的不断积累并无法排出，从而造成身体中毒引起的。而练习瑜伽恰恰可以通过排汗来带走体内大量毒素，并消耗多余的胆固醇和脂肪，使我们的血流更加通畅，这也有利于减轻心脏负担，血液循环也变得更好了，这样内脏器官也会变得更健康。整个人体器官都健康了，人自然可以保持青春和活力。

减少面部皱纹

在瑜伽运动中有一种体式是倒立，而这种倒立的体位方式可以起到减少面部皱纹的作用。由于效果很好，所以被称为“天然的拉皮”。我们通常都是处于直立的状态之中，人在直立时，由于受到万有引力的作用，肌肉会始终处于下拉状态，时间久了，全身的肌肉就会逐渐出现下塌现象，面部肌肉也不例外。而倒立恰恰流转了万有引力对人体肌肉的下拉作用。如果你能坚持每天倒立数分钟，数日后，你会惊喜地发现面部肌肉紧致了，皱纹减少了，皮肤也拉平了。

美发

瑜伽的倒立体位除了可以减少面部皱纹外，还可以起到美发的效果。因为人在倒立时，会有大量的血液流向头部，这样头皮的发囊内就可以得到充足的血液，使头发获得更多的滋养。另外，倒立还能使颈部肌肉获得很好的锻炼，从而增强颈部的弹性，并减少对其血管和神经的压力，这样，即使我处于直立的状态下，我们的头皮肌肉也会获得更多的血液。当然流向头部的血液多了，运往发囊的营养就丰富了，我们的头发就会变得健康，有光泽。

提神醒脑

没有经过训练的人一般都采用胸部呼吸的方式进行呼吸，但这种呼吸方式并不健康。胸部呼吸的方法并不能让肺部充满空气，因而不能充分发挥肺的气体交换功能。而瑜伽调息法可以锻炼我们采用腹部呼吸（我们常说的深呼吸）的技巧，这种方法能让我们身体的各个器官都得到充足的氧气，特别是大脑，这能使我们的大脑更加清醒，还能让我们心境平和，精神放松，甚至整个身体都处于放松的状态，这可以有效地提高睡眠质量和防治失眠症。

洁净身心

生活中的人们或多或少都存在一定的压力，当你体验和承受压力时，聚集在体内的肌肉张力使肌肉无法恢复到平衡的休息状态。消除肌肉张力的过程往往是一个渐进的过程，特别是在这些张力已经累积了许多年的情况下。瑜伽姿势、呼吸及放松的修炼，让我们的身体和大脑得到充分的放松，从而让我们的心灵平静并得到抚慰，从而起到镇定情绪的作用。此外，在整个瑜伽运动的过程中还贯穿着一些肌肉放松的练习，这不仅能让我们的瑜伽练习变得更加轻松，还能让我们获得平静的心态，而这种平静的心态将被带入到瑜伽练习者的日常生活之中。

印度教创造之神布茹阿玛

有说法称，布茹阿玛创造了物质宇宙的一切。此图中，布茹阿玛高坐莲花台上，圣洁典雅。

延长寿命

瑜伽不仅通过各种体式运动来强健我们的身体，还通过冥想、调息等方法改善我们的思想，让我们用健康的身体和积极的心态来面对生活。如果你能坚持长期练习瑜伽，那么它必定可以达到愉悦身心、增强免疫力的效果，从而起到延年益寿的作用。

改善视听

大部分年老者都会出现眼花、耳聋的现象，这是由于老年人的颈部失去弹性，致使颈部的神经和血管所受的压力过大，从而阻碍了血液和神经的传输，于是眼睛和耳朵就会因为得不到充足的营养和神经调节而不能正常工作。而瑜伽的体位练习恰恰可以改善颈部易出现的这些不良状况，从而达到增强视听的作用。