让恐惧变成朋友

有些人通过做危险的事情来处理自己的恐惧。他们想要面对自己的恐惧，觉得冒险能够让自己感受到恐惧。在离婚期中，他们会去攀岩，会尝试危险驾驶，或是让自己置身险境以感受到恐惧。这样极端的行为鲜有成效。我们不应该去超越恐惧的极限，更有价值的做法是让恐惧成为朋友。

面对心中充满恐惧的咨询者，治疗师通常会让他们想想这事最糟糕的结果是什么。你会因为这场危机丧命吗？你会因此生病吗？你会被关进监狱吗？通常来说，最糟糕的情况也就是你会非常伤心地生活一段时间而已。最可能发生的事情是：这场危机会引导你发生转变，引导你在更深的层次感受人生。

我们每个人心中都有恐惧，这是正常的。我们可以与恐惧交朋友。正是因为恐惧，我们就不会去冒不必要的风险，不会让自己置身危险中，也不会处于无助而容易受伤害的境地。没有了恐惧，我们就会置身于威胁生命的处境中，甚至早早丧命。我们需要恐惧来保护我们。被火烧伤过一次，你就会学会敬而远之，明白了火可以烧伤你，并对其有了恐惧。情感上的伤害也是同样的道理。现在你受到了伤害，便学会了在情感伤口愈合前不与他人产生太亲密的关系，以此来保护自己。

恐惧也可以成为动力。为了生存，恐惧能够促使我们学会应对技能，能促使我们产生更好的防御机制，还能促使我们在情感和体能上变得更加强壮。恐惧可以成为动力，促使我们走过调整期。比如说，我可以告诉自己：“我不想如此痛苦。我想要走出这个阶段，征服我的恐惧。”

征服恐惧的最好方式就是让自己感受它们，“唯一的出路就是一路走出去。”你需要发现自己的恐惧，坚定地征服它们，并通过它们更加了解自己。

举个例子。你也许害怕教育孩子，害怕处理孩子的事情。克服这一恐惧，你就能成为更好的家长。面对恐惧，解决恐惧，你就能有更多的时间和精力致力于个人成长和职业发展，从而发展出更好的交往技能，成为更好的父母。