如何处理应激反应？

处理应激反应的关键在于解除情境与心理紧张之间的连接关系，如果这个连接被打破，那么当同样的情景再现时，就不会出现以前的心理紧张反应。

如果有条件，可以请求专业心理咨询师的帮助，也可以自己先练习一些简单可行的方法。

想象冲击疗法。是指找一个安静的、能让自己放松的地方，在一位很信任的朋友的陪伴下，闭上眼睛慢慢想象着让自己出现应激反应的情景。如上面案例中的谈判代表，他可以想象自己在谈判桌上与对手怎样进行着谈判的过程，然后是如何被对手击败的。如果这个想象不能一次做到，可以慢慢来，一次多想象一点，直到最让自己恐怖的情景出现。

现实模拟法。是指在一个容易引起应激反应的情景下，找来一些朋友，帮忙扮演成让自己出现应激反应的人，现实模拟应激反应的情景。案例中的谈判代表，就可以在谈判室里，让朋友扮演成他的谈判对手，然后把他击败。这个方法，可以让他不再恐惧真正的谈判失败。