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003 拍打功：拍打气畅，气长命长
拍打功是我国传统的保健功法。民间有谚语说得好：“拍打气畅，气长命长”，这说明通过拍打，能够让身体的气血运行更加顺畅。
回春功：抖浊去瘀
因为练此功有强健筋骨、抗衰老、益寿延年的功效，所以叫“回春功”。
操作方法
全身放松，以腰为中心发力带动身体，整体从上到下抖动。
功效
回春功有活血化瘀的功效，经常练习会使全身气血充盈，可强健筋骨。
TIPS
抖动时要全身放松，抖动方式要有规律，由慢而快、由快而慢。这样才能达到养生效果。
先天功：呵护腰肾命门
中医认为，肾为先天之本。练此功可以呵护肾脏，保养先天。
操作方法
1 双手握空拳，以拳背轻捶双腰部。
2 双手左右移动，交互捶击命门。
功效
先天功有补肾壮阳的功效，可以调理肾虚引起的腰背疼痛、遗精、阳痿等症。
TIPS
捶击力度要先轻后重。