让明亮的光线照亮眼睛

（1）眼睛喜欢阳光　眼睛是视觉器官，它是追随光明、喜欢阳光的。因为视细胞只对光有反应，光能促进视细胞发育更新。深海的动物大多是“瞎 子”，因为它们缺乏阳光的照射。孩子生活学习的房间应该向阳明亮，窗户要大。温暖的阳光充溢房间，可以让孩子放松紧张的眼部肌肉，激活视细胞，孩子的心情也变得开朗快乐起来。

（2）在自然光下读写　白天最好在自然光线下读写，光线应来自左上方，以避免右手写字时挡住光。不能在强烈的阳光下看书，强阳光加上书本的反射光会使瞳孔持续缩小，甚至痉挛；而且长期大量的阳光紫外线照射，也可损伤晶状体和视网膜。

（3）学校的采光照明　学习时不良的采光照明，会迫使孩子眼睛靠近读物，这也是产生近视的因素。因此，教室要开大窗户，尽量使用自然光。当夏季有强烈光照时，要加窗帘，避免强光照在书本上，引起产生眩目。教室灯具光源要稳定，不要有闪光，有些日光灯有频闪现象，不要用。尽量用白光灯而不用彩灯，因为白光的明亮度比彩灯高，色差比彩灯低。教室灯具离学生桌面应不低于1.7米。

（4）家庭学习的照明　人工照明不要太强或太弱，太强会刺激眼睛，太弱会增加阅读困难。家庭12平方米的房间有60瓦的灯泡、距离桌面1米左右就够了。最好用台灯作局部照明，用40瓦灯泡比较合适。尽量用白光灯而不要用彩灯。不管是台灯还是顶灯，光源不要直射眼睛，以免眩光。晚上孩子学习室内应有“平衡照明”，就是说除了台灯，还应该有顶灯的弥散光配合。如果在周围黑暗而仅桌面明亮、对比度高的环境里学习，有损视力，眼睛也很不舒服，容易疲劳。