搬重物

大多数人在日常生活中会有搬运重物的经验，可能是家中的一盆花，或是旅行出差时的一个行李箱，也可能是移动家里的一张桌子等。事实上，如果姿势运用不当，即使一个看来比较轻的物体照样会造成身体意外受伤。因此常常会听到身边有人因为搬运物体，造成身体肌肉扭伤拉伤，严重者甚至还伤及脊椎。

那么，如何在确保自己安全的状况下来正确的搬运重物呢？正确的做法是稳定躯干核心，要尽量靠近重物，避免脊椎屈曲从远端用背部的力量来提起重物。在从地面抬起物体时可以弯曲膝盖，尽可能降低身体重心，然后收紧身体核心肌肉，可以将肚脐拉向脊椎，而背部挺直，脊椎尽量保持在中立位。在保持身体靠近重物的情况下，依靠腿部的力量将其提起。