PART 3 生活中的普拉提

一、健康，从改变姿态开始

姿态与我们的关系

姿态可以传达很多信息，设想一个圆肩、塌背、弓腰的人给你留下的是怎样的印象吧。一个自信、具有优雅气质、充满魅力的人，无论是男是女，即使他（她）的个子不是那么的高，总会给人留下一个姿态挺拔的身影。

我们中大多数人都可能没有注意到自己日常的姿态，很多人只有在感到腰背部、颈部感到疼痛不适时，才会考虑他们的姿态问题。事实上普拉提给你带来的最大变化就是它会融入你的生活，将改变你在日常生活中的姿态和所谓的身体运动模式，这也是普拉提能够在现代社会产生如此大的影响力的主要原因。

如果在普拉提练习之外的其他时间里，我们还是任由错误的姿势影响我们，那么不仅所有的普拉提练习和其他改善我们体形的锻炼变得失去意义，并且可能会造成失衡的加剧。当我们改变姿态的时候，在身体脊椎以及骨盆周围呈交叉对称分布的肌肉的收缩压力也在重新调整，这些改变将预防我们可能出现的下腰痛，颈椎病、脊椎侧弯等疾病以及由这类疾病所引起的各类其他身体健康问题，如果你已经有这类疾病的发展倾向，那么这些肌肉压力的重新分布将有效缓解所有倾向这类问题的症状。

我们是否还经常听到某人转身拿一杯咖啡时闪到了脖子，或者挪动家里的一个花盆不小心扭坏了腰等等之类的意外事件。良好的姿态不仅仅表现在一个静态的动作，它还含盖日常生活的举手投足，如何坐、如何走，如何转身、如何挪动一个重物等等那些我们日常生活中的问题。普拉提有助于增强和舒展用来维持优美身姿的那些肌肉，如果不重新看待日常生活中的姿态，我们即使花再多的时间进行锻炼也将一无所获。为了从普拉提锻炼中获得最大的收益，必须时刻保持身体最安全有效的运作，时时提醒自己处在一个“普拉提状态”里。

大量研究表明，人们认同身姿优美的人更具有魅力，任何人都会潜意识的被身姿挺拔、气度优雅的人所吸引。当我们情绪低落、心情抑郁时，往往是垂头含胸、弓背塌腰的姿态；而当我们情绪积极、心情明朗的时候，通常是昂头、胸廓打开、肩膀舒展，背部挺直的样子。因而在遭遇挫折和失败时，我们通常会以垂头丧气来形容一个人心情沮丧的样子。

姿态的训练，除了身体上的受益，从心理学的角度来说，你也将会得益于姿态的改善。当你站直和坐直，感觉往往更具自信，心态更加的开放和阳光。明白了心情和姿态之间的内在联系，就明白了——普拉提的练习与我们的生活是如此的贴近，它不仅仅是一种身体日常的练习手段，改变心态，原来可以从改变姿态开始。