第15章 缺乏运动的人容易被衰老纠缠

人活着就要动，一个经常运动的人，不管是外在的容貌还是体内的器官都会随着运动变得更加年轻起来。如果经常坐着，不爱运动，那么，时间长了，不管是关节、心脏还是其他的人体器官都会慢慢老化。如果不想未老先衰，那么动起来吧，运动可是抗衰老的“开关”。

人口老龄化问题的加剧，越来越多的老年人身体机能衰退，这或许可以说不可避免，但，一些中年人，甚至是青年人的身体机能退化，这可是一个不得不正视的问题。目前，多项研究表明，现代人缺乏运动的生活导致了他们被衰老纠缠的状况。也就是说，缺乏运动的人更容易和衰老结缘。

保持年轻不是梦，只要动起来就能实现

“生命在于运动”是一句不朽的格言，“年轻在于运动”，这句话同样也是经过千锤百炼的。

对于一个正常人来说，过了25岁，人体内代谢的活力每10年就会减少7%～8%。也就是说，年龄增加的同时，人的抵抗力也会随之下降，抵抗力下降了，各种疾病和麻烦就会相继而来。这时候，平常做不做运动就显得格外重要。

运动可以使人体内的免疫功能得到提高，一个经常运动的人不论是从细胞的免疫功能，还是体液的免疫功能来看都明显地比一般人要高。

人的年轻不仅是指外貌，更多的是体内器官的年轻。使体内器官保持相对的年轻，运动是一个很有效的方法，这是早已被证实的。

在40岁那年，张林被确诊为心脏病。接到这个消息张林陷入了沉思，40岁，正是一个男人的颠峰时刻，他不能就这样被心脏病毁掉。下定决心后，他咨询了医生，给自己定下了一份运动计划。

几个月后再去复诊，医生告诉他，他的心脏比以前健康、年轻多了。

人体健康的重要标志是心肺功能是否健康，而人的心肺功能从35岁左右就开始有了下降的趋势，如果经常锻炼身体的话，就会推迟心脏的衰老进程。

运动是一种神奇的药物，它可以使生病的器官慢慢痊愈，可以延迟器官的衰老进程，可以让人保持愉快的心情，最重要的是，它可以让保持年轻不再是梦。

有空做做运动，衰老晚来10年

问个问题，闲暇的时候你在做什么？发呆、躺着，还是窝在沙发里一边吃零食一边看电视，或者……伸伸胳膊、踢踢腿？

有人问了，这有什么区别吗？难道空闲的时候做什么也和衰老有关系？

下班了，汪汪和真真结伴而行，快到车站时，公车急驶而来，汪汪拉起真真就追。公车上，汪汪气定神闲地刷卡，真真则喘个不停……

相比较来说，汪汪比真真的体质要好很多，这就得益于她空闲时的小运动，没事的时候她总闲不住，就算是在看电视，她也不会忘了伸腿拉腰。

英国一项研究显示，闲时懒散不动的人和有空就进行锻炼的人比起来，在生物学意义上可能平均要衰老10岁。如果你和汪汪一样是个爱在空闲时间做运动的人，那么恭喜，你的身体年龄比那些闲时不爱运动的人要年轻10岁。也就是说，没事的时候做做运动，可以让衰老晚10年再来敲门。

贴心叮咛

有空的话运动起来吧，哪怕只有10分钟的时间，不管是动动胳膊、动动腿，还是伸伸脖子、扭扭腰，只要动起来，就是在和衰老拉远距离。

给抗衰老开一剂“运动”处方

一上班就坐在电脑前，几个小时一动不动，这是很多人的工作状态，有的甚至还会坐上一天。长时间坐在电脑前，先不说辐射对人体的伤害，光是对眼睛、骨骼的影响就够人受的了。长时间对着电脑会导致眼睛疲劳，使近视度数加深，一动不动地坐着，容易导致腰椎间盘突出、颈椎病。

过于“静止”的生活方式会让人的身体提出“抗议”，适当的运动则会缓解身体不适。大诗人陆游的生活方式就非常值得我们学习。陆游的生活和安逸绝对靠不上边儿，一生颠沛流离，尽管如此，他却始终精力充沛，甚至活到了85岁的高龄。据史料记载，在他77岁那年，已经脱落的头发重新长出，甚至连动摇的牙齿也开始坚固了。

陆游的高寿是有原因的，他“洒水扫地”的故事想必很多人都知道。在他的晚年，不管是看书还是写作，总要放一把笤帚在旁边，感到累了，他不是闭目养神，也不是伏案而息，而是拿起笤帚洒水扫地，活动活动身体，以此促进血液循环。

陆游都可以在读书写作之余以“洒水扫地”锻炼身体，为何我们不能暂时先从电脑旁边走开，伸伸胳膊、扭扭腰，做上一套广播体操呢？

贴心叮咛

扫地、洗衣服、整理家务，这些事虽小却能解决大问题，不要再将它们交给保姆或是钟点工了。现在你要做的是，离开电视和电脑，运动起来，也健康起来。