第5章 产后瘦身运动

产后10天保健操

深吸气运动

仰卧，两手放于腹部，深吸气，腹壁下陷，呼气。做4个8拍。

缩肛运动

仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门收缩与放松运动。做4个8拍。 ...