更新时间：2021-01-18 17:44:06
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版权信息
写在前面的话
本书介绍及使用说明书
01 认识篇 每个人都可以拥有专注力
1 花了很多时间学习，为什么还说我不用心
2 专注力很重要吗
3 专注力可以提高吗
02 基础篇 提高专注力，尝试从生活中的6件小事做起
4 养成规律的睡眠习惯
5 随时进行自我减压
6 打造一个独立的学习空间
7 营造一个干净的学习环境
8 规划好电子产品的日常使用时间
9 处理好学习和休闲娱乐的关系
03 方法篇 让自己迅速集中精神的10个小方法
10 先专注于最重要的事情
11 尝试固定时间，提高专注力
12 学习前给自己设定具体目标
13 考试时，不要在难点上耗费太多精力
14 学会把事情拆分成单任务模式
15 有压力时，如何让自己专注
16 神游被打断以后，如何避免再次走神
17 规律的休息可以提高专注力
18 学会主动排除外界干扰
19 设定“关注力指令”，排除内心干扰
04 实践篇 解决学习中常见的9个专注力难题
20 放学后能认真快速完成作业
21 在时间比较长的课堂上，怎样保持专注
22 后面有更重要的事情，但要专注于当下
23 要学习的科目太多了，怎样才能保持专注
24 继续专注于已经成功的事情
25 专注于离最后期限还远的事情
26 面对枯燥的事，如何保持专注
27 即使重复很多次，也要专注
28 已经熟练掌握的事情也需要专注
05 应对篇 当专注力被意外影响时
29 爸妈吵架影响到我
30 考试前跟好朋友闹别扭了
31 遭遇挫折，对专注学习产生了怀疑
32 感觉老师不太喜欢我，怎么办
33 长期在家时也能保持专注
06 提升篇 让专注力成为一种精神品格
34 以耐力提高专注力
35 喜欢阅读的人专注力更高
36 做一个认真的人
37 从学习中不断寻找新鲜感
38 知道并理解每一次专注的意义
