打造格斗的肌肉

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作者简介

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前言

序章 预备知识

第一章 热身与再生恢复训练

第二章 基础力量

第三章 打造格斗的腿部肌群

第四章 打造格斗的背部肌群

第五章 打造格斗的胸部肌群

第六章 打造格斗的核心肌群

第七章 打造格斗的肩部肌群

第八章 打造格斗的手臂肌群

第九章 打造格斗的颈部肌群

第十章 打造格斗的整体发力能力

第十一章 打造格斗专项体能训练

后记