更新时间：2018-12-29 13:41:22
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自序
胖子逆流成河的悲伤，瘦子永远不懂
曾经，一个“胖小鸭”
减肥进行时ing…
现在，继续保持ing…
Chapter 1 人在胖，天在看
从小就是“吃货”
小伙伴爱到我家“抢”饭吃
小学正是长身体的时候，不能缺营养
因为脸比较小，骗过好多人
初中长身体，不能少吃
因为腿太粗，校服裤总磨破
上了高中，要多吃点滋补品
高中幸福又尴尬的校服
上大学，睡觉不敢翻身
家里人一边说“看你胖的”，一边说“少吃对身体不好”
Chapter 2 狂瘦30斤，变成一道闪电
再难也要坚持，没有借口！
迷信快速减肥？我的目标是瘦终身
“要么瘦，要么死”的魄力
体重超标？立刻！马上！现在！开始减肥
家里每一面墙都贴了一张狠话表
给自己树立一个目标
胖人基础代谢热量大，减肥效果更明显
每减1千克脂肪，需要消耗7700千卡的热量
不锻炼肌肉的减肥运动
约朋友一起运动，可以坚持更久
减肥容易上瘾，瘦到标准体重就行啦
Chapter 3 细腰长腿D罩杯，既然减了就对自己狠点
腰粗毁一生，左右扭扭腰
腿粗要人命，晚上捶捶腿
脸大不是病，没事做怪样
女金刚胳膊，十点十五操
平胸毁三代，丰胸按摩术
臀扁非女人，躺着就能翘
Chapter 4 能把自己吃肥，就一定能瘦下来
节食才是减肥的克星
吃饭在胃鼓出来之前停止
不吃面食，容易变易胖体质
吃水煮菜，减肥效果最佳
不明白消化原理的人，会无止境地胖下去
医生说：早餐一定要好好吃
早餐后半小时，最适合吃水果
午餐适当吃些牛羊肉
晚上八点后，不能吃东西！！！
饭后2小时，喝口酸奶也减肥
管不住嘴吃多了，喝茶喝茶再喝茶
忍不住想解馋，喝减肥五谷果蔬汁
不要怕朋友聚餐，少吃也有高招
“大姨妈”专属的饮食原则
Chapter 5 只要活着，就要动！
运动要循序渐进，移动电话移动打
刚刚开始减肥，不要光想着减局部
有氧运动才是减肥运动
私人教练才不会告诉你：下午2～3点是运动的最佳时刻
跑步听音乐，就不会那么痛苦
运动20分钟后，才开始减肥
没时间运动，提前2站下车
办公室动一动扭一扭，坐着也能减肥
和好友一起唱KTV，比聚餐什么减肥多了
逛街淘衣服，也是体力活
“大姨妈”驾到，休养生息是关键
Chapter 6 那些减肥误区，让我只胖不瘦
参考网上减肥餐，结果越减越肥
在学校里减的肥，一放假都被我妈补回来
终于饿瘦了10来斤，结果没多久就大病一场
不是“大姨妈”不来了，就是“痛经君”找上门
吃减肥的营养品，3个月都没瘦
吃苦瓜素减肥，一旦不吃就反弹
熬夜减肥，结果喝水都长肉
早起减肥？臣妾做不到呀
抽烟减肥，差点被我妈追杀
减肥的时候怕生病
身体会记住你28天的脂肪
减肥不要完美主义
附录 瘦下来真的好幸福
