第1章 当你睡觉时,你的身体在做什么?
我总是把睡眠与其他病症之间的关系比作疯狂填字游戏。我几乎找不到像睡眠障碍这样,和身体方方面面的疾病都能产生联系的疾病了。不信?试着完成下面的练习,你就会明白我的意思。
请完成以下疯狂填词游戏
为什么优质睡眠至关重要?
晚上___(时刻),我喜欢躺在 (形容词)床上。很快我就可以 (动词) (形容词)梦乡。这是优质的睡眠,因为糟糕的睡眠会导致___(疾病)。近来,科学家针对人体 (身体部位)的研究表明,每晚少于 (数量)小时的睡眠会引发____(形容词) (疾病)。
填完词,你会发现虽然它读起来令你捧腹大笑,但这个有关睡眠的疯狂填词游戏的神奇之处在于,不论你填什么,它都显得真实可信。至于“疾病”一栏,你可能会填高血压、心脏病、脑卒中、糖尿病、心力衰竭、偏头疼、阿尔茨海默病等,选择多得数不过来,但所有答案都无懈可击!
阅读本书时,请你把睡眠看作机体内部可以改变的重要过程。
充足的营养、适度的运动和高质量的睡眠是三大可控的健康要素。其中,睡眠是发生在我们身体内部的至关重要的过程。
同时,我希望你能明白,我们不止有睡眠和不眠两种状态。换句话说,睡眠并非大脑中的开关,非开即合。实际上,入眠后,你的身体还会产生一连串奇妙的反应。
谈及大脑的运作方式,我不仅是一名睡眠专家,还是受过正规培训的神经学家,所以我也可以称自己是一名脑科医生。睡眠专家通常也是神经学家,还可以是精神科医生、呼吸科医生、内科专家、家庭医学从业者,甚至是儿科医生。
为什么呼吸科医生对睡眠问题如此了解?对此,我不得而知。在我看来,睡眠似乎对肺部、肾脏、脾脏都会产生一定的影响。尽管身体的每种系统和器官几乎都会在一定程度上受到睡眠的影响,但实际上,睡眠只发生在大脑中。
睡眠是一种神经状态,它源于大脑,同时也受大脑控制。鉴于此,我们将从这里入手,展开糟糕睡眠对身体影响的研究。长期低质量的睡眠就好比糟糕的整容手术:风险高,成本大,而且效果不佳。