评定你的社交恐惧等级

节前导读

每个人对不同社交场景的恐惧程度是不同的。对于不同的社交场景，可能某个人感觉没什么问题，另一个人却浑身不自在。其实，社交恐惧也存在等级，能帮助人们评估社交恐惧级别，了解恐惧层次。

对于不同的社交场景，社交恐惧症患者的恐惧程度也是不同的。有些人会对其中的某个场景表现出强烈的恐惧，但对于其他场景则没有太大的感觉，而有些人则会在这些场景中表现得比较失控。

比如：有人害怕当众发言，却不担心与朋友一对一地进行私密交流；有人担心经常去小商店会被搭讪，但去大型超市购物则没有这种担心；但也有人对这些社交场景都感到恐惧。

下表列出了令社交恐惧症患者感到不安的最常见的场景及其所占的比例。

法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈和巴黎圣安娜精神院医生帕特里克·莱热隆将那些令人感到恐惧的社交场合，按照其发生的频繁程度，用下图来表示。

其中，金字塔的最下方一层是令大多数人都感到恐惧的场景，每上升一层就意味着下面塔层的场景也同样会引起社交恐惧。比如，害怕被揭穿的社交者也会害怕失败，但未必害怕表现、害怕被观察。

一般来说，如果有人害怕被他人关注、害怕被观察，那么他也会害怕其他的社交场景，即对所有的社交场合都表现出惧怕。

▽小知识▽

每个人在这些等级的某个社交场合中都会表现出敏感，因此社交恐惧症患者并不是另类，只是敏感的程度更高一些。