二、情绪产生的三大源头

1.情绪问题，也是思维问题

我们常说：“宁可做一只快乐的小猪，也不做一个烦恼多多的哲学家。”在人们的普遍认知里，小猪头脑简单，不会想太多，所以它往往也是快乐的、无忧无虑的；而哲学家的思维是复杂的，总会思考各种难以解决的问题，所以他们经常陷入烦恼中，是苦闷、焦虑的。

这句话有趣的地方在于，它告诉我们，情绪产生的源头往往和我们的思维有关。简单如小猪的思维，总是给我们带来快乐的体验，而复杂如哲学家的思维，却总是让我们陷入烦恼。

思维影响情绪的例子，在生活中很常见。有的人拥有“担忧式”的思维模式，他们最喜欢挂在嘴边的口头禅就是：“万一怎么样，我该怎么办？”比如：“万一这件事情搞砸了，我该怎么办？”“万一面试失败，我该怎么办？”“万一这次没考好，我该怎么办？”拥有这种思维方式的人，心中总是充满焦虑、恐慌和不安，时刻担惊受怕，面临精神崩溃的风险。

有一些“完美主义者”，在他们的思维模式里，凡事都要做到最好，挂在他们嘴边的口头禅是：“我必须……”“我一定……”“我只能……”“我非……不可！”拥有这种思维方式的人，经常会因为事情不够完美而陷入悲伤、低落、内疚和失望的情绪中。有时候，他们甚至会因为自己的细微疏忽而对自己大发雷霆，把自己气个半死！

还有一些人的思维很消极，总是认为自己不可能成功，挂在他们嘴边的口头禅是：“这事儿我肯定办不到！”“没有你帮忙，我肯定成功不了！”“要是没有他，我就做不到！”拥有这种思维方式的人，长期处于消极的情绪中，内心会充满挫败、沮丧和愧疚。这种人很难坚持完成一件事情，时常找出一些消极的理由为自己辩护，把周围的人气得半死！

思维方式不同导致情绪上的差别的例子，其实还有很多。不同的思维方式，往往导向不同的情绪方向。正向思维导向正面情绪，负向思维导向负面情绪。

从前，有两个进京赶考的秀才。在路上，他们遇到一辆拉着棺材的马车。马车走到他们身边时，上面的棺材突然滑落，“噔”的一声掉在地上。一个秀才看见棺材落地，心里咯噔一下，觉得这是不好的兆头，预示着自己的考试也像这棺材一样要落榜。于是，他心里老是想着这件事情，始终放不下，结果到了考试的时候发挥失常，最终果然落了榜。另一个秀才看见棺材落地，心想：棺材棺材，升官发财。棺材落到自己脚下，那预示着自己将金榜题名，升官发财。于是，他更加有信心，觉得自己一定可以考好，结果考试的时候发挥得很好，一举高中，金榜题名。

通过上面的例子，也许你已经明白了，一个人的情绪是正面的还是负面的，是积极的还是消极的，往往可以通过我们的思维方式去影响。当我们朝着好的方向去想，我们的情绪也会随之好转；当我们朝着坏的方面去想，我们的情绪也会越来越糟。

2.情绪问题，也是信念问题

平时，如果一个人对你微笑，你会觉得他是善良的、友好的。

但是，当你刚看完宫斗剧，里面的一个个笑容会让你不寒而栗。这时候，看到一个人对你微笑，你会想：这个人为什么对我笑，他是不是有什么阴谋？当你看完恐怖片，再看到同样的笑容，也许你会被吓一跳，觉得这笑容怎么看都有点阴森恐怖。当你看完喜剧片，你就会觉得，这笑容挺灿烂，没什么好防范和担心的。

这就叫“情绪投射”。

1974年，一位名叫希芬鲍尔的心理学家做了一个实验：他邀请了一批大学生作为被试，将他们分为两组。给其中一组被试放映喜剧片，让他们心情愉悦；给另一组放映恐怖片，让他们恐惧害怕。当两组被试看完电影走出来时，希芬鲍尔给他们看了一组相同的照片，让他们判断照片上人物的面部表情。

结果，同样的照片，在看过喜剧片的人眼中，照片上人物的面部表情是开心和愉快的；而在看过恐怖片的人眼中，却是紧张和害怕的。

心理学家研究发现，大多数时候，我们的情绪并不是直接由外部事物决定的，恰恰相反，是由我们内在的信念系统决定的。反之，当我们内心有一种主导情绪时，也很容易把这种情绪投射到外部世界，从而改变对外部世界的看法。

信念系统决定着我们的情绪。拥有不同信念的人，对同一件事情，会产生截然不同的情绪反应。这并非事件本身引起的，而是由每个人不同的信念系统决定的。人的信念系统分为信念、价值和规条三个部分。根据信念系统对情绪的影响，心理学家提出了著名的“情绪ABC理论”：

● A是指外界的诱发性事件；

● B是指个体在遇到诱发性事件后呈现的信念，即个体对这一事件的看法、解释和评价；

● C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果。

比如，有两个人一起去餐厅吃饭，迎面走来他们的领导，领导没有跟他们打招呼，径直走过去了。其中一个人的想法是：“领导可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”这个人的信念“B”，带来的是平和的情绪“C”。

而另一个人想的却是：“是不是领导对我有什么意见，他故意不理我，下一步可能就要故意找我的茬了。”这个人的信念“B”，带来的是焦虑的情绪“C”。

“情绪ABC理论”认为，事件只是激发了我们的信念，让它发挥作用。由于人对不同事件的看法和评价不同，也就是信念的差别，最终导致各种情绪和行为的差异。

世上没有两片相同的叶子，也没有两个信念系统完全相同的人。正因如此，对同一件事情，不同人的情绪反应往往会有所不同。我们常说的“一千个读者，就有一千个哈姆雷特”“一万个读者，就有一万个林黛玉”正是这个道理。

由于信念系统对情绪起决定作用，我们可以通过改变一个人的信念来改变他的情绪。信念是可以通过自身来建立、修正和提升的，所以我们的情绪也是可以管理和调整的。日常生活中，哪些情绪是需要我们通过信念来管理和调整的呢？

● 认为负面情绪是与生俱来的——“我天生就多愁善感。”

● 认为有些情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防，又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅！”

● 认为情绪产生的原因是外界的人、事、物——“一看见他，我就生气！”

● 认为情绪有好坏之分：愉快、满足、平静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够的——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”

● 认为情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做，还是等心情好的时候再说吧！”

● 认为有了不良的情绪就该逃避——“搞不定你，惹不起，难道我还躲不起啊！”

● 认为负面情绪是不好的——“我时时刻刻要保持阳光正面的状态。”

● 认为情绪外露是软弱的表现——“我要做一个有修养的人，不能在那种场合流泪。”

● 认为所有情绪都是人之常情——“只有发泄完情绪，才能让我有自由的感觉。”

● 认为情绪来自原生家庭——“我如此消极都怪爸妈。”

3.理性脑跑不赢情感脑

情绪的产生，有一个最直接的生理性源头，那就是我们的理性脑跑不赢情感脑。

从生理层面来讲，我们的大脑分为三个部分：理性脑、情感脑和本能脑。如下图所示。

最外面的那一层是大脑皮层，被称为“理性脑”或者“逻辑脑”。它是掌管智力、逻辑、语言等理性思维的区域。这一层，是大脑进化到最高等级的产物，也就是我们是高等动物的原因。它的诞生让人类理解了这个世界到底是什么样子的，事物是怎么构成的，万事万物是怎么运行的。可以说，理性脑决定了我们现代文明的发达程度，是大脑中十分厉害的部分！

这么厉害的大脑，就像一台超级计算机，能够运算大量复杂的东西，但是耗电量也大，十分消耗我们的体能。它的重量不足我们身体的2%，但消耗的能量却超过我们身体总耗能的20%，是我们身体的“奢侈品”。所以，通常情况下，我们的大脑是不会随意启用这个部分的。这也就造成了一旦我们想要启动理性脑的时候，就会出现反应慢的情况。在一些紧急情况下，我们就显得有点反应迟钝、笨手笨脚了。

大脑的中间层是哺乳动物脑，也叫“情感脑”。爱恨情仇、喜怒哀乐等情绪，都在这里进行加工和处理，这里也是我们大脑的情感和情绪调控中心。人类这一层大脑，主要负责感知情感、意义和信念。

有趣的是，其他哺乳动物的大脑有90%与人类相似。大多数哺乳动物都有养育下一代的习惯，很大程度上就是因为这些动物也有情感情绪因素的存在。正因为几乎所有的哺乳动物都有“情感脑”，所以人类在看见猫猫狗狗的时候才会有一种亲切感。相处久了，人类甚至还会对猫猫狗狗产生特殊的感情。

最里面的那层是爬行动物脑，也叫“本能脑”，这一层大脑的进化已经超过几百万年了，实现了完全自动化。它掌管着我们的原始冲动，负责逃跑、战斗，以及本能生存动作，比如呼吸、心跳、性爱等。

情感脑和本能脑的功能，和我们通常说的潜意识的功能大致是一样的。它们的存在是人类能生存并繁衍至今的重要基础。

和理性脑比起来，情感脑和本能脑最大的特点就是“跑得快”。它们就像两名短跑运动员，哨声一响，“噌”的一下就飞了出去，等理性脑反应过来的时候，情感脑和本能脑已经到终点了。

100多年前，著名生物学家达尔文在自己的著作《人和动物的情感表达》中记录了一个有趣的实验：在动物园南非大毒蛇馆，他把头紧紧贴在厚玻璃墙外，并在心中不断提醒自己：“有玻璃墙的保护，毒蛇不可能伤到自己，等毒蛇扑过来的时候，我绝不能退缩半步。”

虽然已经在心里打了“预防针”，但是当毒蛇扑咬过来的瞬间，达尔文的理性失去了作用，事前的自我提醒变成了一纸空话，恐惧的情绪和逃跑的本能迅速被激活，他以意想不到的速度，急忙往后退开两米，躲避了毒蛇的扑咬。

达尔文的这段经历告诉我们，即便再理性的头脑，都抵不过我们与生俱来的情绪和本能反应。

同时，情感脑和本能脑还有一个优点，就是流通速率高。三者在流通速率上的差距到底有多明显呢？我们举一个例子：如果说理性脑的流通速率是拿着一根吸管喝可乐的话，那么情感脑和本能脑的流通速率差不多就相当于一条奔涌的黄河。

这种悬殊的差距，就如著名哲学家大卫·休谟的那句名言所描述的：理性永远是感性的奴仆。感性负责决策，理性负责找理由。

你没有看错！这就是事实。

我们的理性脑聪明且强大，但反应速度和力量却有限。在这一方面，情感脑和本能脑占据主动。这就是为什么我们总是在第一时间生气，而在第二时间后悔。情感脑跑到了终点，理性脑才慢腾腾地启动。情感脑已经让我们生完了气，理性脑才告诉我们不要为这事儿生气。

既然情绪的力量天然大于理性的力量，那我们是不是就心甘情愿地做情绪的奴仆呢？

当然不是。

情绪和本能是较为原始的，它们解决问题的方式往往也是简单的、粗暴的，有时甚至是无效的、负面的。在现代社会中，这样的处理方式往往会给我们带来很大的麻烦。所以，我们不能任由情绪，尤其是负面情绪摆布，而是要努力去了解情绪、研究情绪，学会与情绪共存，正确地接纳情绪和善待情绪，运用情绪的积极能量，过好我们这一生。