第12章 “活在当下”，让你懂得自己

1.

活在当下

是看见自己

不断有来访者问我，老师，怎样才是爱自己；怎样做才算是接纳自己；为什么过去的事让我无比痛苦，未来的事又让我时时刻刻处于焦虑中。

是的，我真希望自己有良药一副，给他们服用就能解除所有的问题，而事实是，我没有这样的处方。

如果真有，我希望每个人都能与此时此刻的自己相逢，活在当下。

有一个姑娘很焦虑。她说老公现在处于创业阶段，投资了一笔不小的钱，她非常担心，万一某一天老公创业失败了，未来会生活得很不好。当我问及创业对她目前生活的影响时。她说其实并不太大，只是陪伴她的时间少了，她担心的经济压力也尚能应对，毕竟她自己有存款和稳定的收入。

我花了很长时间，陪着她去一一探索未来的可能性与现实生活的关系，直到有一次咨询，她突然对我说：老师，为什么我不是活在过去，就活在未来啊？

我说:是啊。我们普通人常犯的错，常给自己找的烦恼不就是这样吗？

她说：老师，我有点明白，活在当下是什么意思了。

我说：那你说说，什么是活在当下呢？

她说：就是过好现在的日子啊。这么简单的道理，为什么你不早点告诉我呢？

我说：你自己悟出来的，那样才更加真实灵动啊。那样你才近距离的看见自己啊。

要知道，人生是一连串的刹那。

日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中，以哲人的口吻说过这样的话：请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。如果用放大镜看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线其实是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说，我们的人生只存在于刹那之中。

而刹那就是现在，此时此刻连续着过去和未来。

过去和未来根本不存在，所有才谈现在。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

当你真正的活在了现在，你也就看见了自己。

2.活在当下，

是成全自己

美国作家琼.穆特在《尼古拉的三个问题》中提出了尼古拉的困惑：

什么时候是做事情的最佳时机？

什么人是最重要的人？

什么事是最应该做的事？

为了找到问题的答案，尼古拉去问他的三个朋友。苍鹭索菲亚说，做事情的最佳时机就是你要提前做计划，最重要的人是最接近天堂的人，最应该做的事是飞翔。

另一个朋友猴子果戈里说，最佳时机来的时候你要仔细观察，事事留意；最重要的人是知道如何治愈痛苦的人，最应该做的事就是总要开开心心的。

第三个朋友猎狗给出了不一样的答案，他说，最佳时机的出现得有一伙人帮你，而最重要的人是制定规则的人，最应该做的事就是战斗。

三个好朋友都站在自己的角度给了尼古拉答案。也许对于他们来说，这些就是最好的答案。可是对于尼古拉来说，答案有些不尽人意。

于是他爬到山上去问一个千年智者乌龟列夫，他活得足够长，应该会知道答案是什么。

当尼古拉见到列夫的时候，列夫正在整理菜园。乌龟列夫并没有回答他的问题。只是笑了笑。

尼古拉看见乌龟太辛苦，就拿过铁丘帮助他。直到把整块地都整理成了菜畦。

刚结束工作就听到有人喊救命，尼古拉二话没说，穿过小路看见了受伤的熊猫，他立刻把熊猫救回到列夫的家，还把熊猫妈妈的宝宝小熊猫从森林深处救出来，悉心照顾。

当熊猫母子伤病恢复并告别的时候，尼古拉得到了深情的感谢。

但尼古拉还是困惑他的那三个问题。

这时，列夫道出了“活在当下”的真谛。

他说：当你帮我翻地的时候，那就是最重要的时刻，最重要的人是我，最重要的事就是帮助我工作。当你发现了受伤的熊猫时，最重要的时刻就是治疗她的腿和救助她的孩子，最重要的人是熊猫母子，最重要的事就是照顾她们，确保她们平安。

所以，他让尼古拉一定要记住：

最重要的时刻只有一个，就是当下；最重要的人就是当下和你在一起的人；最重要的事就是帮助他们。

这也许就是生命存在的意义，也是我们来到世间的原因。

尼古拉找到了问题的答案，他成全了自己。

而活在当下本身，无论是对自己，还是对别人，都是最大的帮助。

3.活在当下

是接纳自己

太多的人活在过去，因为过去的经历给自己带来了很多伤害，无法从过去的痛苦中抽离，于是就让自己活在了恨、抱怨、内疚、委屈、不满的情绪中。看不见眼前自己的模样，也看不见关系中真实的伴侣，这份伤害更大。

一位女士，再次重建了婚姻，常会忍不住拿现在的老公和前夫做比较。她会说，如果是我前夫，他就不会这样对我，就不会逼着我出去上班，就会给我足够的安全感。

他的老公在面临这样无情的指责时，肯定会愤怒。他会觉得他就是他，他不是她的前夫。于是两个人的冲突继续升级，关系进一步恶化。

当这位女士还活在前段婚姻的美好设想中，还寄希望于目前的婚姻能弥补她内心未曾在前段婚姻中获得的需求时，她已然让自己活在了过去。一旦关系失去平衡，带给她的就是无穷尽的抑郁和痛苦。

只有当她真切的活在现在的关系中，看到现在关系里的人，接纳自己前段婚姻解体的事实，正视自己不完美的生活，承担起此时此刻自己的责任，才能真正从过去的伤痛中突破重围，拥抱现在的自己。

还有很多人活在未来。

未来是充满不确定的。正是这种不确定才带来诸多的可能性。而内心没有足够力量去面对和承担这些可能性时，他们会开始焦虑。

我担心自己做不好这份工作，所以我不想去做。

家里有遗传病史，我担心自己也可能得这种病，晚上总是失眠。

我担心孩子成绩不好，以后长大没出路。担心他没有足够的能力去应对这么复杂的社会。

所有的担心，都是让自己活在了未来。

工作是否能做好，得自己做了才知道；担心自己未来是否得病，可现在并没有得；担心孩子的发展，可离孩子长大还要好几十年。

当我们的心完全活在了未来，那么也就忘记了怎么过好当下。

而当下是不可跳跃的。如果用过去和未来填充了当下的生命力，那么这种当下连同自己都被无情的抛弃掉了，这是对自己的不接纳，是对自己猛烈的打击。

所以，活在当下，才是对自己最大的接纳。

接纳过去的辉煌，也接纳过去的不堪和伤痛；接纳未来的不确定性，也接纳未来的遥不可及；接纳现在的不安、忐忑、抑郁、焦虑，也接纳此时此刻的静水流深。

在时间的无涯里，我们总是活在一刹那。

在转瞬即逝的一刹那，我们的生活因为接纳自己而变得完整、完结。