第二章 五大改变要素

显而易见，MBCT课程的教学需要一种结构化的教学方式，并发展一套利用具身体现正念的技能。当一名MBCT教师在正念练习中具身体现了基础态度的特征，同时又理解了佛教心理学的各个方面时，这门课程的核心就变得生动起来。这是正念类课程（如MBCT）的重要特征之一，也是它区别于其他干预治疗方法的一个特征。

五大改变要素

我们认为有五大改变要素是教授MBCT课程的基础。它们分别是课程大纲（我们在第一章中探讨过）、正念练习、个人练习、团体过程和具身体现正念临在。有时候，MBCT教师在授课时会专注于其中一个要素，而在其他时候则会同时兼顾多个要素。归根结底，正是在课程中认识到这些要素的力量，并能够利用这些力量，教师才能进一步深入发展教学技能。