“幸福”究竟为何物

芸芸众生都渴望幸福、追寻幸福，都在为幸福而奋斗。然而，“幸福”究竟为何物？如果你向大多数人询问这个问题，他们很可能回答说，“幸福就是感觉良好”：那是一种愉快、高兴或满意的感觉。古希腊人有一个专门的词，形容那种追求幸福感的生活：“希德蒙尼娅”（hedemonia），这正是“享乐主义”（hedonism）这个词的来源。我们都很享受快乐的感觉，寻欢作乐毫不为奇。但是，这种幸福的感觉和人类的所有情绪一样，都会稍纵即逝、来而复去，无论如何竭力抓取，我们都很难让这些幸福的感觉绵延不断。我们会发现，终其一生追寻“感觉良好”，长期下来反而令人深感不满。事实上，研究表明，我们越是竭力追逐快乐和回避不适感，就越可能遭受焦虑和抑郁之苦。

不过，“幸福”还有另一种迥然不同的含义，它是指“一种丰富、充实和有意义的生活体验”。一旦我们澄清了生活立场并开启相应的行动——用我们真正渴望成为的理想自我的方式行动，投入我们深以为然的重要之事，朝我们认为值得的方向前进——那么，我们就能为生活“注入”某种意义和使命，我们会感觉到自己活得深刻而富有意义。这种感觉不会转瞬即逝，我们会强烈地感觉到自己在好好生活！古希腊语用“幸福”（eudemonia）这个词描述这种体验，这个词现在常被译作“繁盛”或“心花怒放”（flourishing）。这样生活时，我们肯定有很多愉快的感觉，同时也会有很多悲伤、焦虑和内疚之类的困难感觉（正如我提到的，如果我们过着完整的生活，就将经历生而为人的全部情绪）。

你肯定猜到这本书选择的是“幸福”的第二种含义，而不是第一种。当然，我们所有人都想要“感觉良好”，也完全可以充分享受生活中的美好感觉。但是，如果想要一直“感觉良好”，我们就注定会失败。

真相是：人生艰难。我们无法逃避这个现实。你我迟早都会日渐虚弱、经历生老病死；迟早都会因遭到拒绝、与爱的人分离或死亡而丧失重要关系；我们迟早都会面临危机、深感绝望和落入惨败。换言之，无论是上述哪种情况，我们终将体验大量的痛苦想法和感觉。

好消息在于，尽管无法回避这些痛苦，我们却能学习如何更好地应对痛苦——从中“脱钩”，超越痛苦，创造一种值得过的生活。本书将会教你一些简单有效的技能，帮助你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击。你将学会如何耗尽它们的力量，让它们无法再阻止或击溃你；你也将学会如何允许它们自由来去而不被卷走；你还将学会如何创造一种丰富而有意义的生活——无论你经历过什么，也无论你面临着什么——如此一来，你就能产生一种深刻的活力感和满足感。

请暂停片刻，留意你的头脑对于上述说法的反应。

你的头脑反应是积极、热情、兴奋、充满希望和乐观的吗？如果是的话，就请享受这种状态，但不要执着，因为，我们稍后就会发现，执着于愉快的想法和感觉将会制造各种问题。

或许你的头脑对我的这些说法持有怀疑或悲观的态度，比如它会说“这些对我没用”或是“我不相信，纯属胡扯”。如果是这样，你就需要承认这些想法的出现是很自然的；这说明你的头脑正在正常运转，它试图保护你，让你远离可能令你不适和痛苦的事。这是怎么回事？试想你投入大量的时间、努力和精力阅读这本书，并在生活中实践，结果发现根本没用，那你肯定会感到十分痛苦，是不是？所以，你的头脑为了尽力帮你避免这种痛苦，才会不断和你说上面的话。在阅读本书的过程中，你最好能有心理准备，头脑将会花样百出地继续为你“保驾护航”。因此，我希望你在面临这种情况时能想起以下两点：

（1）这种情况完全正常，所有人的头脑都会这么做。

（2）你的头脑并不是想给你添堵，它只是在尽力为你“保驾护航”，想要帮你避免一些痛苦。