本书将带来哪些收获

心理韧性是真正可以重建和修复的，所以本书将心理韧性建设指南专门设计为一项大脑训练计划，以帮助读者增强心理复原力。你将收获130多种体验式练习，无论周遭发生了多么严重的意外，这些练习将使你的大脑和心理得到训练，让自己在任何情况下都能保持清醒或克制，稳妥地应对生活中司空见惯或泰山压顶般的外部压力，并帮助你处理那些面对压力时无处排解的负面情绪。

这些练习能激活大脑惊人的适应能力。这种能力由5方面不同的智能资源组成，即身体智能、情绪智能、自身资源、人际资源和反思特质，它们是心理韧性的基础。通过本书，你将了解干预大脑变化的3个关键过程，以加强这5方面的能力，以此有效提高面对压力和创伤时弹性反应能力。这3个关键过程我们称之为建立新制约、重新制约和解除旧制约。你可以将这些练习应用于任何程度的心理损伤，不管是处于轻微困扰还是痛不欲生的时候，哪怕是万念俱灰时也能够慢慢得以重建。经常练习会增强你的韧性、力量和智慧，从长远来看会让你感觉更幸福。