改变也会发生

不管我们可能面临多么糟糕的境遇，应对的关键之策都在于如何改变我们的感知（态度）和反应（行为）。来自外部的压力时而会如排山倒海一般汹涌，同样，我们在困境中内心承受的负面情绪也总是如影相随。这就是为什么在我们感知（态度）和应对这些压力源和负面情绪（行为）时寻求一些改变可能是我们强化心理韧性的一种最佳选择。

你可以尝试将注意力从刚刚发生的事情转移到如何应对眼前的困局上，来体验这种转变态度和行为的力量。比如：

糟糕！盘子碎得七零八落！太遗憾了！那是我毕业时姨妈特别为我定制的盘子。唉。让我想想，我还是打电话把这桩倒霉事告诉她。虽然我们都深感遗憾，不过，也许下周我们可以再去买一个特别的盘子。嗯，有这样的机会去看看姨妈也很不错。

购买新的变速器花了3000美元！这可是一大笔钱。不过……至少眼下的问题解决了。换好之后，我的车还能再开5年，而且……我们今年可以少休一周的假来弥补损失，还有……从长远来看，这点小麻烦并不值一提。

医生想做进一步的检查可不是什么好消息。这真是让人忐忑。但是，耐心点，我应该先得到我需要的信息来正面处理这件事情。

这种做法带来的最大收益是，如果我们能在这些情况下改变自己的态度和行为，我们就能在任何情况下换个角度去面对问题，这无疑是一个巨大的转变。

在刺激和反应之间，存在一个空间。在这个空间里，我们有能力去选择自己的反应。而成长和自由的关键就存在于我们的反应当中。人类终极的自由，便是在任何特定的环境下选择自己的态度。

——维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）

这种改变是我们如何从“自怨自艾的我”转变为一个“积极强大的我”。这是一种从固定型思维到成长型思维的转变，一种保持开放学习思维的方法。我们可以改变所接收到的任何关于我们眼下如何应对（或不应对）或过去如何应对（或不应对）的思维方式，不断增强心理韧性，尝试把自己看作是具有复原能力和应对能力的人，更是具有应对学习能力的人。