孕期体重长哪儿了，哪些地方能减掉

怀孕期间女性的体重会增加，这是普遍规律。但是不要以为所有增加的重量都长在了母体上，有些重量会在分娩之后自动消失，而有些就不能。这些重量从哪儿来？

孕期体重增加的情况一般如下图所示。

产后肥胖有不同的类型，妈妈有必要先了解一下自己属于什么类型的肥胖，再对症下药，这样才能取得事半功倍的效果。

体质性产后肥胖

先天就胖，主要是个体体内物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。

瘦身建议：坚持饭后散步、快走或做产褥操，加快代谢速度。

紊乱型肥胖

内分泌失调造成的肥胖。

瘦身建议：生活规律，不熬夜，保证充足睡眠，保持快乐的情绪。

获得性肥胖

孕期、哺乳期过量饮食，而且膳食不合理，偏爱甜食、多油、高蛋白质食物，使得身体的肌肉松垮、不紧实。

瘦身建议：少吃油腻、含糖高的食物，多吃蔬菜、水果等绿色食物，后者不仅能增加饱腹感，而且热量低、膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利排便，减少肥胖。

水肿型肥胖

孕期体内积存了大量的体液，宝宝出生后还未排除彻底，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇的甲状腺功能减退，也会出现水肿现象。

瘦身建议：饮食清淡，少摄入盐，多吃利尿食物，如冬瓜、芹菜等；每天进行腿部按摩。

上臂、大腿、腰腹部及背部、臀部是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，产后运动有助于消除这些部位的脂肪。