当生活像坐过山车时：偶发性压力

偶发性压力和急性压力有很多相似之处，也就是说，突然之间或者一段时间内生活发生很多变化。遭受偶发性压力的人看上去总是在痛苦中挣扎。他们往往极度情绪化，有时很紧张，经常烦躁，容易生气或者焦虑。

如果你曾经一周、一个月甚至一年都在遭受一个接一个的灾难，那么你就能够知道偶发性压力所带来的痛苦了。一开始，你的火炉坏了，然后支票被退回，接着你又收到了一张超速罚单，而你的一大家子亲戚决定要来你家住上四周，你的嫂子开车撞坏了你的车库，紧接着你又得了流感。对有些人来说，偶发性压力的“战线”拖得太长，以至于他们都习惯了，但是对另一些人来说，这种压力会来得非常明显。“哦，那个可怜的女人。她的运气太差了！”“你听说杰瑞这次又经历了什么吗？”

就像急性压力一样，偶发性压力也可能有更正面积极的形式。比如在一年之中，先是经历热烈的追求，举行盛大的婚礼，然后在巴厘岛度蜜月，再置办新家，和新婚伴侣搬进新家，这一连串的事情压力多大啊！当然这很有趣，也很浪漫，甚至让人激动不已，但它仍是偶发性压力的一个很好的例子，只不过看起来比较正面积极，显得没那么大压力而已。

有时，偶发性压力会以更微妙的方式出现，比如“担忧”。担忧就好像在压力产生之前，甚至是在压力产生的可能性很小时就创造或改变了它（压力）。过度担忧会导致焦虑障碍，但就算担忧还没到导致焦虑障碍的程度，它还是会消耗身体的能量。

担忧不会解决问题。担忧通常只是思考那些几乎不可能发生的可怕事情，通过创造或想象打破生活平衡的变化，来将自己的身体置于压力之下，但那些变化实际上从未发生过！

你是一个自寻烦恼的人吗？下面有多少条描述符合你的情况？

·你发现自己会担心那些几乎不可能发生的事，比如遭遇一次意外，或是患上一种根本没来由的病（就像伍迪·艾伦在电影《汉娜姐妹》中饰演的米基总是幻想自己得了脑瘤）。

·你常常失眠，担心自己失去了所爱之人会怎样，或者担心所爱之人失去了自己又会怎样。

·你难以入睡，因为晚上即使已经躺在床上，仍然无法缓解自己的担忧。

·当电话铃响或是收到邮件的时候，你会立刻想象自己可能会收到什么坏消息。

·你觉得自己不得不控制其他人的行为，因为你担心他们不能照顾自己。

·你对任何可能给你和你身边的人带来伤害的行为都过分小心，即使风险很小（比如开车、坐飞机，或是去一个陌生的大城市）。

上述这些自寻烦恼的特征，就算只有一条是描述你的，你也可能是过度担忧了。如果这些描述中大部分甚至全部都适用于你，那么担忧可能正在对你产生特别消极的影响。担忧及其产生的焦虑可能会引发特定的生理、认知和情绪症状，从心悸、口干、换气过度、肌肉疼痛、疲劳，到恐惧、惊慌、愤怒和抑郁。担忧的确会造成压力。