8．孕期饮食不容小觑

直播这天，直播间人气很高，都是宝妈们，当然这当中也有小雅妈妈和毛毛妈妈。“大家好，今天我们首先要聊一聊怀孕期间的饮食和口腔之间密不可分的关系。”

“孕期饮食的基本原则是：多样化、适量、均衡，同时也需要注意食品安全。怀孕的女性朋友，如果营养不良，会影响胎儿的发育。饮食结构也与胎儿的发育息息相关，其中也包括胎儿时期的口腔发育。举个例子：准妈妈们都知道，怀孕期间要补充叶酸。那么大家知道吗，叶酸在胎儿的口腔发育过程中也起着重要的作用。叶酸通常对胎儿的神经管发育起着重要的作用，如果叶酸缺乏，可能会导致唇腭裂等情况。富含叶酸的食物有很多，如西兰花、菠菜、各类坚果、豆类等，如果每天都能够吃一些的话，是比较好的。”

突然，微信“叮”地跳出来：“我一直不爱吃豆类，就不喜欢看到一粒一粒的玩意儿。前两天检查，医生让我补充叶酸。唉，这回为了老三，不吃也得吃了。”是毛毛妈妈发来的。

“那你为了你家老三这‘牺牲’可太大了。”妈妈回复毛毛妈妈。

直播还在继续：“补充钙和磷也是孕期的重要事项。随着胎儿的发育，对母体各种营养物质的需求也在不断增加，其中对钙的需求尤为明显。牙齿的发育始于胚胎的第5~7周，当胎儿开始形成时，牙胚就开始生长发育了。在怀孕4个月时，恒牙胚开始发育。这个时间段里如果发生营养障碍，或者钙质补充不足，就会影响牙齿釉质的发育。那么，哪些食物富含钙和磷呢？比如说，富含钙的食物有牛奶、蛋黄、虾皮、海带、大豆等，富含磷的食物有动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、大豆等。”

直播间里，助手举起了各种写着“钙”“磷”“碘”“铁”等字样的小牌子。爸爸拿过写着“铁”的牌子说道：“其他种类的微量元素，也是孕期必不可少的，在整个孕期也起到了重要作用。例如：妊娠期补充充足的铁，有助于降低孕期发生贫血的风险。动物性食品中的铁更容易被人体利用吸收，牛肉、羊肉、猪肉都含有较丰富的铁；绿叶蔬菜中大力水手爱吃的菠菜，也含有丰富的铁。”爸爸又拿过写着“碘”的小牌子：“碘在微量元素的大家庭中，也是不可或缺的一员。我们可以通过食用加碘盐，以及适量食用碘含量丰富的食物来补充碘元素，比如紫菜、鱼、虾等。”

（刘晓芬　李晓菲）