托球跑训练的目的是让运动员体会用拍面将球推出去的感觉，做到用球拍托着球向前跑，球不掉落。可以在训练中加入一些游戏元素，提高运动员的积极性。
右手持拍将球拍置于腹部右侧端平，将球放置于拍面上。观察球拍和球，向前跑。拍面倾斜，防止跑动中球掉落。盯着球向前跑，随时调整速度。
小提示
练习前设定一些规则，如几个人比谁跑得最快，落后者要接受惩罚，比如做俯卧撑等，这样可以提高运动员的积极性。
