法则10 你的情绪你做主

你的自信程度在很大程度上取决于别人如何看待你，或者更确切地说，取决于你以为的别人对你的看法。事实上，很多缺乏自信的人认为别人觉得他们愚蠢、毫无吸引力或无能，但事实上，人们看到的可能根本不是这些。所以，你是在用别人对你的评价来评判你自己，而这是让你感到不安的原因之一。并且，他们可能根本不是在评判你，而仅仅是担心你对他们的看法。

但当这些所谓的观点影响到你的感受时，问题就会出现。即使有人告诉你，你的工作很糟糕，或者你是一个糟糕的家长，你也不必认同。我的一位朋友是个出色的室内设计师。如果你质疑她的设计方案，她会很自信地向你解释为什么它会有不错的效果。但如果你质疑她抚养孩子的方式，那她就会感到痛苦，认为自己不够称职。这是为什么呢？因为她对自己的工作很有信心，但对自己的育儿技巧却没有信心。许多人在生活的不同领域中都有不同的自信水平。

重要的是你怎么想，而不是别人怎么想。

除了你自己，没有人会对你的感受负责。重要的是你怎么想，而不是别人怎么想。无论是在某一方面缺乏自信，如作为父母或对于工作，还是更普遍的缺乏社交自信，你都需要关注自己的观点，不受他人想法或言论的影响。

所以，忽视他人，由自己判断工作是否达到你的预期。就算没有达到预期，也不要感到痛苦和不安，行动起来去改变它，例如深入思考、采用新的方式、寻求帮助、参加培训，或者换一份你擅长的工作，这样你就能对自己的工作感到自信和安全。不要让别人左右你的感受。

你要善于发现自己的缺点并改正它们，这样做也适用于建立社交自信。如果你希望自己更加自信，那就要付出努力。不要认定自己不擅长，或永远不会擅长。你可以通过学习技巧和策略来培养自己的社交自信，让自己稍微走出舒适区，直到感到适应后，再准备好进一步拓展这个区域。思考一下自己缺乏自信的原因同样也会有所帮助。有时根源在于过去，例如你父亲曾经对你说的话，或者你在学校被欺负的经历。现在你已经长大了，你可以脱掉那些“不合脚的鞋子”，穿上更适合你的“鞋子”了。在分析了社交焦虑的根源后，你会更容易有意识地做出改变。

至此，你可能已经想明白了，你不能太在意别人对你的差评（不管是真实的还是你感受到的），你也不能太在意他们的好评。如果有人赞美你、欣赏你，或对你表示尊重，这很好，我希望你获得快乐，但永远不要让它取代你对自己的真实评价。