错误的坐姿

错误的坐姿有多种，都会给身体带来不好的影响，具体分析如下。

双肩上提

我们用计算机工作时，若键盘所在的位置较高，双手打字时容易出现双肩向上提起的情况。如果长时间保持双肩上提的姿势，会导致颈部和肩部肌肉一直处于紧绷状态，造成肩颈疼痛（见图1-4）。

图1-4

弯腰驼背

弯腰驼背的坐姿，会使腰背部的椎间盘所承受的压力剧增。长时间处于这种状态，会使我们的肩部、胸部和颈部肌肉变得越来越僵硬，关节活动范围越来越小，脊柱逐渐变形，造成腰背部疼痛，甚至腰椎间盘突出（见图1-5）。

图1-5

跷二郎腿或双腿交叉

跷二郎腿或双腿交叉，会使上半身处于倾斜状态，为了维持平衡，肌肉不得不产生代偿，导致身体受力不均匀，单侧肌肉过度紧张，甚至产生劳损；脊柱也会长时间歪向一侧，产生非正常生理性弯曲，造成脊柱侧凸等（见图1-6）。

图1-6