抬头挺胸，从容大方体现好气质

现代人有许多压力来源，不论是什么人，不同的角色与身分会有不同的压力存在，面对压力，有不少人会有不自觉的驼背习惯。驼背给人的外观感觉不仅是没有精神和气质，而且会间接影响人际关系。而那些具有良好气质的人，没有哪个看起来是猥猥琐琐的。

身心拘谨的人往往对自己不满意，对自己不满意不一定是件坏事，但如果这种不满影响了你的工作和生活，影响了你的形象和精神，那么，要注意了，它就成了你不自信的根源。产生不自信的原因很多，不外乎客观因素和主观感受两个方面：

客观因素主要包括：自身条件的限制，比如学历、身高、容貌、家庭背景、职业环境对你的认同等等，这可能在一定程度上影响你对自我的判断，从而影响你的精神面貌、工作能力，最终的结果是影响了上司对你的看法、与同事的关系以及你个人的升迁之路。

主观感受是指对发生在我们身上的事情的判断和我们对自身的评价，当然主要包括对工作能力、公关交往、外形气质方面的评价，这种评价来源于旁人对你的点评，以及你把自己与他人作比较。于是，久而久之，你就连走路都无法抬头挺胸，开会都不敢发言了，哪里有从容大方可言呢？

世界大战前期，有一个人把全部财产投资在一种小型制造业上。由于世界大战爆发，他无法取得他的工厂所需要的原料，因此只好宣布破产。金钱的丧失，使他大为沮丧，于是，他离开妻子儿女，成为一名流浪汉。他对于这些损失无法忘怀，而且越来越难过，后来甚至想自杀。

一个偶然的机会，他看到了一本书，这本书带来勇气和希望，他决定找到这本书的作者，请作者帮助他再度站起来。

当他找到作者，说完他的故事后，那位作者却对他说：“我已经听完了你的故事，我希望我能对你有所帮助，但事实上，我却没有能力帮助你。”

他的脸立刻变得苍白。他低下头，喃喃说道：“这下子完蛋了”。

作者停了几秒钟，然后说道：“虽然我没有办法帮助你，但我可以介绍你去见一个人，他可以协助你东山再起。”

他立刻跳了起来，抓住作者的手，说道：“请带我去见这个人。”

于是作者把他带到一面高大的镜子面前，用手指著镜子说：“我介绍的就是这个人。在这世界上，只有这个人能够使你东山再起。除非坐下来，彻底认识这个人，否则，你只能跳到湖里。因为在你对这个人充分认识之前，对于你自己或这个世界来说，你都将是个没有任何价值的废物。”

他朝著镜子向前走几步，用手摸摸他长满胡须的脸孔，看著自己佝偻的身体他后退几步，低下头，开始哭泣起来。

不久后，作者在街上碰见了这个人，几乎认不出来了。他的步伐轻快有力，头抬得高高的，他从头到脚打扮一新，看来是很成功的样子。“那一天我离开你的屋子时，还只是一个流浪汉。我对著镜子找到了我的自信。现在我找到了一份工作，我的老板先预支一部分钱给我。我现在又走上成功之路了。”他还风趣的对作者说：“我正要前去告诉你，将来有一天，我还要再去拜访你一次。我将带一张支票，签好字，受款人是你，金额是空白的，由你填上数字。因为你介绍我认识了自己，幸好你要我站在那面大镜子前，把真正的我指给我看。”

给自己一个从容大方、抬头挺胸的新形象，从形象入手，无论你多大年纪，都要挺起胸来。穿干净的服装、换一个时髦的发型，走路步伐加大十五公分，加快速度，说话声音大二十分贝，在走廊与旁人热情打招呼。这是建立从容大方新形象的新开始。

在健身会员中我们常会看到这样一些人，无论他们在健身房里如何努力，也无法摆脱不良身型的阴影。归根结底，是他们无法彻底告别跟随他们多年的不良习惯。

不要以为你平时的一些不良习惯不会影响你的外观，你错了，那些小动作正在慢慢吞噬你的魅力！本著对自己负责的原则，从现在起你应该做到：

（1）腰背打直挺胸而坐

人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间由肌肉连接，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉。坐在椅子上把腰挺直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。坐在会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。

（2）抬头挺胸昂首阔步

抱著胳膊、慵懒散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机！抱著胳膊走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处于不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟著来报到了。从今天起，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液回圈顺畅，还会因此而消耗脂肪。

切记，不论心情再坏、挫折再大，也要抬头挺胸踏出每一步，重新站起来！