心理的不良状态

什么是心理不良状态

心理的不良状态，又称第三状态，是界于健康与疾病之间的状态。是正常人群中常见的一种健康状态，它是由于个人心态（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如学习压力大、竞选失败、被老师批评等）、身体不良状况（如长时间学习带来劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：

1、时间短暂

这种状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

2、损害轻微

这种状态对社会影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“无力”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3、能自己调整

有这种状态的人大部分都能透过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

如何面对“亚健康”

你是否整日忙于学习，考试或是学分名次而没有属于自己的闲暇时间？你是否经常感到头痛头晕、疲劳乏力、失眠健忘、情绪低落却找不到病因。那么，心理学家就要提醒你：灰色健康正悄悄逼近你，你很可能已经或者快要走进亚健康的心理状态。

在这个竞争激烈的现代社会，我们与外界的资讯交流越来越直接、快捷。但心理的空间却越来越狭小，遭遇到诱惑和冲击的次数越来越频繁，比如为了得第一，为了上最好的学校等。如果说心理疾病离大多数人还很远的话，那么，灰色的心理状态却正悄悄逼近我们。如果我们把白色比作健康的心理状态，黑色比作不健康的心理状态。那么，介于黑白之间的灰色正是处于第三状态的亚健康心理状态。处于这种状态的人，是心理障碍的易感人群。由于长期紧张的精神压力（无论学习生活）而使其处于焦虑、应激状态下。如果长期“消化不良”，就会积劳成疾，导致情绪低落和“心力衰竭”状态，诸如对任何事都不感兴趣、学习效率下降、敏感多疑、思维狭窄、忧心忡忡、焦虑忧郁，常伴随著说不出理由的焦虑不安感。

美国心理学家梅尔杰斯为“第三状态”的亚健康易感人群描绘的画像是：情绪低落、自卑、放任冲动、角色混乱的人。心理疲劳累积到一定程度，必定透过生理症状或异常的行为表现出来，心理障碍最终引发了身体疾病。

压力研究的奠基人塞尔叶在几千例尸体解剖的基础上得出结论：大多数人并非死于年老本身，而是死于由长期持续的压力反应而造成的器官损伤。有人调查了五十四名猝死的男子，其中四十一人死前精神忧郁已达数周，并表现出某种程度的精神紧张、忧郁沮丧、消极悲观、愁绪重重。

其实，灰色健康并不可怕，然而由于它不能显现出疾病状态，因此常常被人忽略。一九九七年八月十九日，某广播电台著名节目主持人在家中自杀。此后，上海、广州的两位广播电台热线谈心节目的主持人也相继自杀。据心理学家估计，这些人在自杀前很可能已经是处于灰色地带的隐性病人。

事实上，这种危险正随著现代生活的加快在人群中日益普及，它不仅是那些在旁人看来家庭美满、事业有成的成功者的麻烦，甚至正值花季的青少年也会“感染”。青少年的心理健康已成为一个引人注目的教育和社会问题。有一个五年级的男生一走进教室就觉得喉咙奇痒，吞咽困难，上课时也干咳不止，老师以为他在故意捣乱，且屡教不改。后被医生确诊为“神经性咽喉症候群”，而寻其原因竟是由于学习紧张、心理压力过大引起的。

亚健康心理并不是无药可救。因为真正使人脆弱的不是事件本身，而是人们对事件所做的反应。所谓“解铃还须系铃人”。也正如同心理学家特罗茜．罗尔在谈到“心病牢狱”时所说，“正因为它是我们自己构筑的，我们就有能力用自己的双手打开枷锁，把自己解放出来。”如果平和安详地对待人生的各种际遇，那么，每个人都可以把自己从灰色的阴影中解放出来，获得幸福的一生。