心理衰老十大讯号

心理衰老的症状

心理衰老和社会性衰老是密切相联系、相互交织的。社会性衰老的主要表现便是心理衰老。有人认为，心理和社会性的衰老才是真正的衰老，甚至认为，心理衰老是走向死亡的催化剂。

心理衰老有两方面的表现：一是与生理性老化相联系的认知能力的衰老，如感觉知觉能力的衰退、记忆能力的衰退等。记忆力的衰退主要表现在对近期事物容易遗忘，而对儿时或者青壮年时代那些印象深刻的事物和知识技能往往记忆犹新。在认知方面，思维能力下降最为缓慢。老年人知识经验丰富，故而有“老马识途”、“老谋深算”等说法。

心理衰老的另一种表现是社会性衰老。所谓社会性衰老，主要指与社会角色改变相联系的意志衰退。如，退离了原来的工作，从社会回到家庭，容易产生人生价值终结的失落感，甚至失去了生活信念，认为“自己老了”、“没多少日子了”、“离死不远了”。

心理活动衰老的主要表现是：

1、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

2、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

3、自卑心理：一个人独处时，常常会长吁短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

4、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

5、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

6、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

7、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

8、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

9、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

10、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

如何预防心理衰老

人类衰老的直接原因取决于三个方面：遗传因素、环境因素和生活方式。人类的最高自然寿限（一百至一百二十岁）是由遗传基因决定的，要活到最高自然寿限，遗传因素造成一定的作用。环境因素包括自然环境和社会环境、两者是相辅相成的。影响寿命的关键因素是生活方式和疾病。二者又是相互关联的，癌症、心脏病和脑血管病三大疾病已成为人类的三大杀手。大量的研究证明，这三大疾病与高血压、高血脂症、肥胖症、糖尿病等密切相关。都属多因性疾病，有共同的致病危险因素。

平时多吃些含膳食纤维多的粮食，如玉米、海带、薏仁等食物。巧克力适合运动员和参加体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童青少年，摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群以及航空太空人食用。

总之，延缓心理和社会性衰老最重要的条件是热爱生活，以积极的态度和人生信念安排自己的时间。保持积极的精神状态：积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等。要知道，保持积极的生活信念，是延缓心理衰老的有力武器。做到用脑养生，如读书、看报、书法、绘画、运动、养生，从事力所能及的家务劳动，生活自理；运动养生，参加适合自己的体育活动；社会活动养生，不要封闭自己，要关心社会，结交朋友。