心理饱和现象

“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。就是说人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做著“锁螺丝的工作，做久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去锁。又如一位主管参加书法展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。

心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他看到那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱？”对方回答：“十元。”、“如果我买一百顶同样的草帽呢？”、“每顶二十元。”、“为什么我买批发反而更贵？”、“做一顶我们感到很新鲜，做十顶我们要耐著性子，而要做一百顶相同的草帽，我们将要怎样强忍著性子！”心理饱和导致这笔生意失败。

心理饱和多为负面效应。比如老师出了一百道数学题，学生开始做作业时，刚开始动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。

心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。

由此可见，心理饱和是一种“不安定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。比如：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。

对于心理饱和，我们应该有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉著，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。

如何预防心理饱和现象？

心理饱和并非不治之症，注意下面几种方法就能造成有效预防的作用。

1、首先在认知上要正确积极看待心理饱和。当你把心理饱和当成是对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。

2、要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在学习和工作中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约十分钟左右的休息时间。

3、人要善于释放情绪位能。人有时会觉得忧郁无聊，做什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。

因此，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，别让心理饱和成为自己的包袱。