余光恐惧症：注意力总会被旁边的人带走

与对视恐惧症类似，余光恐惧症也是一种常见的视线类社交恐惧症。所谓余光恐惧症，是指一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的人或物所吸引，无法自由地移动自己的目光。患有余光恐惧症的人，往往会更加注意自己的余光，容易产生更多的焦虑情绪。

反观正常人，大多不会被其他地方的事情影响，能投入与他人的正常社交之中。余光恐惧症轻者会导致自己无法投入某一件事中；重者会害怕与人交流，躲在自己的世界里。

初二那年，赵芳在上数学课时因为走神，被老师点评批评。全班同学的哄堂大笑，让赵芳觉得自己非常羞愧，险些哭出声。从此以后，她上课就很难集中注意力，总会被余光视线内的一些东西吸引，无法注视老师、认真听课。一开始只是数学课，后来渐渐发展到其他课程，她总觉得其他地方有各种事情发生，影响着自己无法投入学业之中。

注意力总是无法集中的赵芳，初中毕业后在一家中专学习了3年文秘专业后，正式进入社会。她进入一家私企做办公室文秘，但此时她的余光恐惧症似乎更严重了。有一次开全体大会，需要赵芳上台公布一组数据，但当赵芳走上主席台，忽然觉得下面有人在乱走，还有人接电话，似乎他们都没有关注自己，听自己说什么。赵芳一下子心神大乱，根本不知道自己在说什么，甚至说错了一些重要数据也浑然不知。大会结束后，领导严厉地批评了赵芳，如果不是她认错态度非常诚恳，当场便会将其开除。

赵芳内心很焦虑，她越是想集中精力，却越会被旁边的人带走注意力，结果自己和其他人交流总是有些慌乱。有朋友评价她“说话总是心不在焉”，认为赵芳不礼貌。赵芳很痛苦，不知道自己到底该怎么办。

赵芳就是典型的余光恐惧症，这种恐惧症不仅会导致社交关系不佳，还会给工作、生活带来严重影响。这类余光恐惧症患者往往在余光看人或物的时候，会产生强烈的紧张、焦虑情绪，并且目光不受控制，会一直跟随其他物体，并伴有痛苦的神经症状。

为什么会出现余光恐惧症？以赵芳为例，可以看到其在与人交往中受过创伤，而且其个性比较胆小内向，所以产生了自我怀疑。在他们眼中，自己因为某件事而被误会、被排挤、被冷落，所以心绪出现紊乱，导致余光恐惧症的出现。

性格外向的人，也会出现余光恐惧症，这大多与家庭教育有关。例如父母对孩子的要求过于严厉，看到孩子淘气、精力不集中就会恶语相向甚至拳脚相加，尽管孩子性格外向，但会因为内心的恐惧而无法与他人正常交流。

自尊感强的人也容易出现余光恐惧症。这些人往往很注意其他人对自己的评价，对自己高标准要求。但是，高自尊水平是一把“双刃剑”，一方面能够激励自己，另一方面会惧怕落差，尤其担心他人的负面评价。一旦抗压能力不足，就会感到受伤害，从而出现余光恐惧症。

余光恐惧症很可怕，但是我们也不必杞人忧天。事实上，“余光恐惧症”目前还未纳入《精神障碍诊断与统计手册》（第5版）中，这就意味着它并不属于心理疾病的范畴。只要借助合理的手段，我们就能纠正这一问题。

1.与心理医生进行沟通

出现余光恐惧症，首先我们要与心理医生进行沟通，借助科学的手段治疗。一定要注意：应选择专业的精神类医院或三甲医院的心理科，与专业心理医生进行沟通。专业心理医生都经过专业的国家培训，并通过资格认证，可以运用科学的方法进行治疗。正规的心理咨询师都是由中国心理学会认证的。要避免接触那些不专业的心理咨询师，以免自己误入歧途。

2.发现多种疏导途径

之所以会出现余光恐惧症，是因为内心有一个解不开的结，无法正视自己。所以，我们应当广泛交友，与朋友、父母诉说内心的痛苦。同龄的朋友往往会更懂得我们的感受，提供一些正确的思路和想法。而对于父母，告诉他们自己内心的纠结，让他们理解自己，避免一些过分的行为刺激自己，这样也有助于余光恐惧症的减轻。