你与生命的联结

坐在椅子的正中，这样椅子就能帮你支撑你的身体——这样你身体的任何部分，都不必承担不平衡的压力。舒服地坐着。觉知你的呼吸。去觉知，你呼吸的空气是你与生命之间的联结，当你让身体放松时，呼吸的空气就能到达全身各处。友好地对待呼吸，你就给了它服务于你的机会。这时你的力量感——那种拥有积极的力量的感觉，在你的意识中浮现出来。

当我们来到这个阶段时，我们要意识到，在选择的关头我们有时会忘记呼吸，我们感到压力重重，而忘了可以选择一种更放松的方式。所以现在，你或许知道了，当你感到有压力时，你要呼吸，打开你身体的接受性。调整，因为你是你身体的主人。会有很多这样的时候：你从一个事物走向另一个事物，从一种未知走向另一种未知，你需要放松自己。所以，觉知你的呼吸吧，接受它，这样你就能感受到力量，从而更好地掌控你自己。

现在，走向内在，对“你”表达感谢。或许现在你更明白，也更愿意接受：你是独一无二的存在，你和每个人都有相似之处，又不同于每一个人。没有人与你完全相同，你能给予他人的一切恩惠、爱和能量，都是你的；即使别人忘记了，你也可以给予自己。你感到放松，你接受一切，现在，对自己的觉知表示感谢吧，用你头脑中出现的一切图像来表示感谢。当你准备好时，慢慢睁开双眼。