为过度思考按下暂停键

过度思考往往是“隐身”的，所以我们要发现自己正在过度思考并不容易。一提到“思考”，我们常将它与理性、智慧、知识等积极概念直接联系起来，认为思考会使局面好转。

然而，当大量问题在脑海里长期旋转时，大脑将因超负荷工作而过于疲劳。过度思考不一定会帮助我们更深入地认识问题，反而会让我们回想起与当下问题“共鸣”的往事，或引发我们对未来可能无法解决问题的担忧……最终，我们思考的问题很可能与当下无关，还会为身心健康带来伤害。

《城市词典》给了“过度思考”一个幽默的释义：“搞砸所有事情的最佳方式”。

和A先生一样，我也曾把所有问题装在心里，因过度思考而身心俱疲。但问题就是机会，在早期的管理工作中，我开始思考如何管理问题，为过度思考按下暂停键。

于是，一种管理问题的利器——“问题清单”诞生了。这张看似平平无奇的清单，曾为我的工作带来了一场革命。那时我刚被调任到新的管理岗位，由于应接不暇的问题陡增，我决定用问题清单来梳理自己究竟遇到了哪些问题。

我将工作中的每一项挑战都填入问题清单中，并按照紧急/重要性分类。我每天最有成就感的事情之一就是更新清单：每当一个问题被解决，我就把该问题的状态从“Open”（待解决）改为“Closed”（已解决）。每次这样做时，都有一种美妙的成就感从心底生发出来。

我发现自己所有的工作几乎都是围绕着问题清单进行的，真切感受到了工作本身就是解决问题。

很多情况下，寻找问题并把它们罗列出来的感觉十分美好——有点儿“终于抓到你了”的意味！从在清单上写下第一个问题的那一刻起，你就会感到自己在问题面前掌握了更多主动权，对工作有了全新的掌控感。

现在，请你也列出自己的问题清单吧！

此时此刻，你的脑海里可能浮现了很多问题，有的是过去的问题，有的是未来的问题，还有的是正在发生的问题……

无论是怎样的问题，别担心，先把它们都记录下来。不用考虑先后顺序，也无须考虑问题是大是小、是否有可能解决，只管把所有能想到的问题填入问题清单。也许这会花上几分钟，但花的这个时间将非常值得，你很快就会感谢现在的你所做的事情。

根据喜好，你可以选择将问题写在电脑上或记事本上。特别提醒一下：如果写在记事本上，尽量写得慢一点儿，做到文字清晰，确保你下次再见到它们还能认出来。

此时，你只需要填写“问题是什么”这一列的内容。

恭喜你，现在你有了一份属于自己的问题清单，这意味着从现在开始，清单上的这些问题马上就要被你妥善管理了。如果以后有任何新问题，你都可以随时补充到清单里。

看看这份问题清单，你有怎样的发现？你可以用一些简单的话记录一下此时的感受。如：

我感到自己有所放松；我感到生活更加可控；我发现有些问题是重复的，可以合并；问题虽然不少，但都被我“纳入囊中”了……