有氧运动+无氧运动，效果加倍

有氧运动和无氧运动相结合，可以加速线粒体增殖

线粒体增殖会提升身体的基础代谢

基础代谢提高不仅可以祛寒，还可以帮助减肥

有氧运动

步行

慢跑

跑步

游泳

无氧运动

短跑

举哑铃

腹肌锻炼

墙壁俯卧撑

想要提高基础代谢，就要结合有氧运动和无氧运动

我们做运动的时候，肌肉细胞中的线粒体会产生热量，基础代谢就会提高。可以说细胞内线粒体产生的热量越多，基础代谢率就越高，身体也会越温暖。

想要提高基础代谢，最好每周进行3次以上的有氧运动，例如步行、慢跑等，以及2～3次无氧运动，例如肌肉训练等。

基础代谢提高了，就会慢慢变瘦了。