每天做2次伸展运动

伸展运动能温暖身体，强化内脏器官的功能

早上做伸展运动可以刺激交感神经，晚上做伸展运动可以放松身心

泡完澡后做伸展运动能促进全身血液循环，去浮肿效果显著

舒缓肌肉，血液流通顺畅

下半身的伸展运动

把一只脚放在椅子上，双手叉腰，将身体重量放在抬起的那条腿上。肚子向前挺出，提升臀部。然后换另一条腿，做同样的动作。

将双腿伸直，坐在地板上，左腿膝盖弯曲，把左腿放在右腿的外侧，双腿呈数字“4”的形状。右腿伸直不动，上半身慢慢前倾靠近腿部。然后换另一条腿，做同样的动作。

全身的伸展运动

仰面朝上平躺，将双手举过头顶做欢呼的姿势。用力上下伸展全身，伸展后立即放松。重复几次。

上半身的伸展运动

四肢着地，呈匍匐姿势。将一只手抬至水平，然后将这只手相反侧的腿抬至水平。保持这一姿势片刻，然后换对侧的手和腿，做同样的动作。

股关节的伸展运动

将双腿弯曲，双脚掌心相对，坐在地板上。保持这个动作，让上半身向前倾，努力让两腿膝盖贴近地板。重复做4～5次。

伸展运动可以让血液流通顺畅，让器官回到正常位置

活动股关节、舒展身体，这些伸展运动可以放松肌肉和关节，有助于血液流通顺畅，让身体变暖和。此外，坚持做伸展运动还能使身体器官恢复到正常位置，强化器官功能。

一天最好做2次伸展运动，早上起床后做1次，晚上睡觉前做1次。

早上做伸展运动能刺激交感神经，晚上做伸展运动能让身心得到放松。泡完澡之后做也很不错。