越孤僻，越孤独

我们如此强烈地与孤独抗争的理由之一，是因为人类是社会性的动物，天生需要社交。诚然，沟通与交流是如此重要。事实上，已经有研究证明持续的孤独感会使人的寿命缩短14%。

黑猩猩是灵长类动物中与人类最相似的动物，从某种程度上说，它们相互捉虱子等卫生习惯正是为了确保自己与其他黑猩猩有足够的联系。相对而言，我们人类却逐渐把自己孤立在电脑前和办公室的隔间里，“黏”在数码产品和电视上，这些都提升了我们的孤独感（毕竟拥抱手机与拥抱人的感觉是不一样的）。

当我们开始这21天的旅程时，将团体与社会关系融入日常生活中是非常重要的一环。当感觉到自己与外界联系的时候，我们会更容易采取积极的行动，包括克服那些限制我们的旧的思维模式等。

这让我想起最近发生的一件事。几个月前，我们开始了一项家庭挑战。为了克服季节性的缺乏运动，我们建立了一个在线排行榜，通过漂亮的新型计步器统计我们每天行走的步数。

这项挑战的结果令人欣喜。这场挑战的胜利者没有奖品，所以赢得比赛显得尤为重要，所有人都觉得这个活动很有趣。除了追踪步数，我们还不断交换小组信息，相互开玩笑，给彼此加油打气。

在良性的竞争环境下，我们都想成为第一名，彼此间的联系也越来越紧密。这比颁发奖品更有意义，而且我们也随之变得更有活力。

下面给大家分享一则小组挑战中我最喜欢的趣事：有一天，我的哥哥亚历克斯（Alex）突然开始更新他的步数统计。在这之前，他的数据已经在每周步数挑战榜上空白了好几天。自从他的步数再次更新在我们共享的排行榜后，一旦数字超过了妹妹杰茜卡（Jessica）的，杰茜卡就会立刻跳上跑步机，比平时多跑45分钟。紧接着亚历克斯为了超过杰茜卡也会走更多的步数……这很有趣，既是娱乐也是交流。他们一边笑着一边开着玩笑，健康的竞争让他们互动了起来。

挑战的有趣之处在于它是如何改变了我们的态度，进而改变了我们的行为。

正因为我们创建了步数排行小组，所以即便是寒冷的雨天，我们也依旧有动力去锻炼。这样一个带有鼓励性的社交团体见证了改变的奇迹：它增加了你的能量，让你更有动力做出应有的改变。