第2天　挑战最完美的自己：跟消极说“不”

那么，我们应该如何在生活中引入积极训练呢？

在一日复一日、一周又一周的锻炼基础上，我们应该学会重新规划大脑，让自己在紧急情况下依然能够清楚地识别和接受积极的态度，而不是像托尔一样，被老虎很快地吞噬。

首先，让我们通过简单的观察来认识消极时刻吧！从这些小事开始，比如未表述清楚的电子邮件或短信。大脑天生的偏见会让你做出最坏的打算，会引导你的判断，让你做出指责等举动。从今天开始，尝试注意大脑被消极偏见激活的时刻。记住，这是我们所有人都会经历的一种自然反应，所以没有必要为此责备自己或感到羞愧。你不需要为此感到担心或紧张，你只需要注意它。一旦你注意到大脑在工作中的消极偏见，就停下来问问自己：这是我大脑中的消极偏见吗？

是的，它就是消极偏见。你可以跟它打个招呼，介绍一下你自己，我们会在接下来的日子里用这种意识来建立新的意识流。

一定要花时间去尝试第2天的敲击冥想：体会正能量。它可以帮助你调整原始大脑，让它去注意和重视积极的东西，详见附录第252页。

你已经为选择平和创造了一个重要的基础！现在，预测一下自己什么时候能够完成第3天的课程。打开你的日历，承诺一个日子，将它填入你的日程表。

在第3天的课程中，你会看到团队的力量以及它是如何改变了你。即便是那些常被朋友、家人和同事包围着的人，也会对此感到惊讶。