减少想象，你会更快乐

有时候，消极偏见甚至更微妙、更难察觉。例如，我在第一天课程中分享的那个不太顺利的早晨，我的消极偏见可能看起来像是我无法决定和控制自己的早晨，即使我不喜欢它们带来的感觉。

通常我们会不知不觉地放任这些决定。

“你打算怎么办？”我们问自己。

“这就是生活。”当拿着待办事项清单时，我们会这样告诉自己。

虽然我们经常对周围的外部世界有着有限的控制，但这些反应有时会促使我们降低期望。在我们没有意识到的细微之处，我们会给大脑中的消极偏见一些发展空间。

畅销书作家布琳·布朗（Brene Brown）总结道：“我们认为，如果我们能通过减少想象来战胜弱点，那我们遭受到的痛苦会少很多。”

在研究中，我们也看到了类似的结果。心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）在他获得诺贝尔经济学奖的项目中表明，大多数人会为了避免损失而做得更多，而不是从相同的收获中获益。在亲密关系中，我们通常需要至少五个积极的互动来平衡每一个消极的影响。为了让人们顺利地走向成功，他们通常需要至少三个积极的时刻去抵消一个消极的时刻。

我认为，这些数字实际上可能比研究显示的比例还要高。要知道，我的书在亚马逊上的1个负面评论就能很容易地压倒100个正面评论。如果读者不点击那些正面评论，真的会被那些以偏概全的负面评论所影响。

为了让自己能在生活中顺利发展，人们通常需要积极的时刻，而且这种积极时刻与消极时刻的比例至少是3∶1。那我们如何才能扭转这种消极偏见，用每天都可操作的简单方式来塑造最完美的自我，成就最成功的人生呢？

你需要从培养简单的意识开始做起。在这之前，你首先需要了解自己的大脑究竟是如何工作的。克服消极的第一步是意识到大脑的消极偏见。这种基本理解鼓励我们把积极作为一种实践，而不是一种属性或个性特征。

变得积极乐观将成为一项我们每天要去有意识地磨炼的技能。