第13章 毒素要想排出，吃药 洗肠方法最佳

吃药、洗肠虽然可以帮助身体排毒，但这只是辅助性的措施，其排毒的作用并不大。所以，要想真正达到身心健康的目的，还要依靠自身的调节。

终于要搬家了，严颜心里不知呼了多少遍的“万岁”。搬家之前，严颜和其他五个人挤在一个小小的房间里，即使是上下铺的格局，房间里也依然没有很多的空间。对严颜来说，这还不是最难以忍受的。

严颜是个非常时尚的女孩，十分热衷于如今流行的家庭排毒。可是由于空间极小，再加上人多，所以，每次在卫生间里进行灌肠排毒时，其他人就会不停地催促她，这使她无法完全放松自己，因此，这项排毒方法进行了一次之后，就再也不敢尝试了。

不过，现在这些问题都将不复存在，搬了新家以后，她不必再忍受别人的不满，也不用再担心耽误别人的洗澡时间。所以，每隔一段时间，她就会在家里进行灌肠排毒。

对严颜来说，灌肠的好处不仅可以排毒，更重要的是有利于美容，灌肠后，身体里的毒素便不会停留在皮肤表层，而使皮肤暗淡无光。然而，进行了几个月的排毒后，严颜发现，不仅自己的皮肤状况没有得到改善，而且自己的身心也并没有因为毒素的排除而显得越发健康。

这个结果是严颜始料不及的，她不明白为什么自己这样辛苦地排毒后却换来这样的结局。

其实，严颜的问题很好回答，因为洗洗肠、吃吃药，进行几个排毒疗程并不能够达到净化身心的目的。换句话说，光靠吃药、洗肠，其排毒的作用是非常小的。

的确，我们的身体可以通过各种各样的方法手段来达到排除毒素的目的，可情绪、精神则必须通过自我调节的方式来恢复健康。因此，我们不能仅仅通过吃药、灌肠来达到排毒的目的。

我们常说，皮肤是身体的镜子，而身体则是心灵的镜子，其实就是这个道理，只有当我们拥有健康的精神状态时才能拥有健康的身体、美丽的肌肤。不良的精神情绪会引起体内毒素的产生和堆积，同时它本身就是一种毒素，必须及时排除。

这种不良的精神情绪具有高度的破坏性，这不仅仅体现在心理上，在生理上也是如此。一般来说，当我们的精神感到压力时，人体的肾上腺就会分泌出肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等激素。

皮质醇是一种糖皮质激素，它和可的松一样都属于类固醇激素，具有抗炎的功效，可以在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢过程中发挥积极作用，但如果体内皮质醇过多，则会引发炎症。皮质醇随着压力的消长也会发生变化，年轻人的皮质醇水平会在压力消散后的数小时内恢复正常水平，而因为皮质醇随年龄增长而持续增加的特性，我们的年龄越大，其皮质醇水平也就会在长时间内处于一个较高的水平上，因此，这就为皮质醇赢得了“死亡激素”的称号，这是因为水平越高的皮质醇所需要消耗的能量也就越多，会使身体状况恶化，简单说，也就是较高水平的皮质醇会分解身体组织。

此外，为了快速获得能量，皮质醇还刺激脂肪和碳水化合物加速代谢，从而使身体内产生更多的胰岛素以对抗快速上升的血糖水平，引起食欲增加的现象。如果我们长期处于精神紧张的压力状态下，皮质醇就会长期处于较高水平的状态，我们也会长期处于饥饿状态下，从而导致过度进食。

另外，皮质醇还会影响新增长出来的体重的堆积位置，过量的皮质醇会造成内脏脂肪的堆积，特别是在腹部位置，这就为心脏病、中风和糖尿病打下了基础。这是因为腹部的脂肪严重威胁着人体的健康，它被称为“有毒脂肪”，这是因为脂肪聚集在腰部的人的皮质醇和压力水平更高。

鉴于此，我们就应对不良精神情绪所造成的毒素堆积重视起来，要通过各种各样的减压活动来帮助自己宣泄精神的毒素，以积极的态度去面对生活中的种种问题，把一些负面的、消极的、淤塞的思维习惯和生活方式统统丢掉。就像在三伏天夜里围着滚烫的麻辣火锅一样，让所有的不痛快一股脑地伴着大汗淋漓而随风消逝。下面介绍一些简单实用的排毒方法：

（1）宠物的作用。和自己的宠物待在一起是放松自己、宣泄情绪的一个极好方法，小猫小狗那滑稽的动作和莽撞的个性都能让我们开怀大笑，它们对我们的依偎和忠诚也让我们感到无比温暖。数以百计的研究证明了这样一个确凿的事实：宠物能给我们精神上、生理上、情感上以放松，抚摸狗和猫这样的简单动作就有降低心跳、舒缓紧张和焦虑、降低呼吸频率和血压等功效。因此，如果你有条件的话就去养一只宠物吧，它们是我们最好的朋友。

（2）大笑。我们常说“开怀一笑百病消”，事实也确实如此，据研究表明，大笑能够减少肾上腺素、皮质醇、多巴胺和生长激素这四种伴随压力反应而出现的神经内分泌激素的产生，同时发现大笑还能明显强化人体免疫系统、降低血压、放松肌肉、刺激安多芬（人体内的天然止痛剂）分泌，从而给人带来幸福感。所以，每天开怀大笑吧，让大笑来祛除我们体内的毒素吧。

（3）沉思。诸如冥想、瑜伽或是祈祷，你可以一个人去散步，或是读一本好书，这些都对缓解精神压力有显著的疗效。同时我们还应少看电视，因为经研究神经可塑性的科学家发现，若长时间处于集中注意力的方式就能改变我们大脑的生物性，而看电视正是典型的这种现象。无论是气氛紧张的法庭、急救室，随处可见的暴力和欺诈，还是你最喜爱的球队惨遭失败，电视上的很多内容都会引起我们的皮质醇水平上升。另外，看电视还是让我们发胖的重要原因之一。

（4）学会拒绝别人。减少对别人的承诺，礼貌地对别人说“不”；不要强迫自己接受过多的信息，避免盲目，降低自己的生活要求；同时也要降低对别人的期望，这样就可以让自己更容易获得幸福感。

（5）过有规律的生活。人是有规律的动物，事实证明，我们的生理活动是按照每24小时一个循环的节奏进行的，如果破坏正常的生理节奏就会引起身体的一系列代谢紊乱。因此，过有规律的生活，就不仅要求每天都遵循一定的作息时间，还要求一天之内的每个时段都有相对固定的内容。在理想的状态下，我们应该每晚在同一时间上床休息，早晨在同一时间起床，在固定的时间进餐。这样身体的机能才能保持在一个相对健康的状态之下。

因此，排除身体的毒素是一个系统的过程，它需要的是一套科学而完善的计划，而不是诸如吃药、洗肠等一些举措和方法。

建议1：开始简单的生活，远离喧闹与嘈杂，不要勉强自己做不喜欢的事情。

建议2：养成良好的睡眠习惯，防止过度进食和体重增加。

建议3：在饮食与生活上形成一定的规律性。

精神毒素的排除往往比身体毒素的排除更加重要。