这些部位暖起来，让你的美由内而外

《通俗伤寒论》：“胸腹为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”人之腰腹，是众多壮阳大穴的聚集地。前有关元穴（见37页），后有腰阳关穴（见37页），二者均为锁住阳元，护卫肾精之大穴，此二穴若是暴露失守，则人体阳气不开自泄。

腹部：一定范围内，腹温每升1℃，免疫力增强数倍

按照中医的说法“背为阳，腹为阴”，体内任脉等多条阴经皆汇聚于腹，令腹部阴气盛而阳气弱，因而腹部非常容易遭受寒邪的侵袭。再者，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，人体后天之本——脾胃就位于此，饮食之中不可避免会有水湿浸入，日久天长便可困阻脾阳，导致痰浊停滞，引发各种病症。特别是女性，由于生理原因，对气血的损耗相当大，经期、生产过程中气血会大量流失，使得腹部易寒易胖，所以女性一定要注意腹部保健。暖腹，不仅可以健脾生气、养血柔肝、补肾化精，还能助膀胱气化、利湿消肿，暖子宫孕育生命，通任脉协调阴阳。

研究发现，温灸腹部能增加腹肌和胃肠、膀胱、子宫等脏器的血液流量，提高腹肌及内脏平滑肌的张力，改善局部组织的淋巴和血液循环。促进这些脏器的体液分泌，有利于食物的消化、吸收和排泄，大小肠的正常蠕动，防止和消除便秘。此外，腹部施灸还能促进皮下脂肪的吸收和代谢，预防和治疗腹部肥胖，起到减肥降脂的效果。

胸部：守住膻中之气

胸部位于人的上焦，内藏五行属火的心、五脏主气的肺，所以中医将胸称为大气之府。气乃万物之主，无所不及，无论是人的血、津、液、情、欲，都离不开阳气的温煦、推动和滋养。所以，位于大气之府中央的膻中穴（见29页），自然被誉为气之“会穴”“上气海”。

同时，因膻中属任脉之穴，为“诸阴之海”“主胞胎”，它又能统领人一身的阴血，具有益气养阴的双重功效，对女性的健康与美丽起着至关重要的作用。在现代医学理论中，女性乳房的发育与丰满，既需要雌激素（阴性激素）的营养，也需要孕激素（阳性激素）的刺激，两者缺一不可。因而女性胸部的护理，需要气（阳）阴（血）双补。

臀部：翘臀正是阳气足

隆起的臀部是体现女性S型身段的亮点之一，它的前侧是平坦的小腹和隐藏于内的盆腔，后外侧则由健壮的肌肉和肥厚的脂肪所包裹。臀部位于人体的背侧，因而从这里经过的督脉、太阳经、少阳经，均为阳经。

在中医里阳主凸、阴主凹，所以虽然女性属阴寒之体，但其臀部却以丰满凸出为好，这证明她体内阳气通畅、经脉不堵。最新医学研究证实，臀部的脂肪可降低低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病的危险。因此，医学专家认为女性翘臀，不只是“魔鬼身材”的标志，更是健康的证明。

为了保护骨盆的安全，臀部将其包裹在内。盆腔内的神经，也主要来自于腰臀部脊柱的神经节。因而很多女性疾病，都与臀部有着千丝万缕的联系，如在临床上很多妇科疾病，就经常会伴有臀部（腰骶关节、骶髂关节）的疼痛和异常，此时病虽在阴侧，却发于阳侧。

中医治病注重阴阳平衡，故有“上病下取，下病上取；左病右取，右病左取”“阴病治阳，阳病治阴”等说法。所以女性臀部温灸，虽然灸在阳经，但通过益气通阳、行气活血、散寒逐湿，改善的却是女性盆腔内的血液循环，治疗的是妇科疾病。

阴部：阴湿之处亟待阳光

阴部，既是女性身体中私密、娇嫩、敏感的部位，也是脆弱、需要呵护的部位。

首先，从解剖结构讲，在这么一个狭小区域，女性的尿道、阴道、肛门，三者靠得如此之近，彼此影响不可避免。便后或性生活后，稍有不慎即可将致病微生物带入尿道、阴道内引发感染。其次，阴部是人体最容易出汗的部位之一，且现代女性喜欢穿牛仔裤、紧身内衣，长时间坐在办公桌前缺少运动，阴部潮湿闷热，很容易诱发皮肤、尿道、生殖器官疾病。因此，阴部的健康对女性意义十分重大。

在中医学中，阴部还具有非常高的养生保健价值。它是人体数条重要经络的聚集地，如冲脉、任脉、督脉三脉便在此相会。任督二脉是人体阴阳之气的最高主管，冲脉则被称为“十二经之海”“五脏六腑之海”，而且“冲为血海”，女性的生殖功能与它紧密相连，《黄帝内经》里亦提及“太冲脉盛，月事以时下”“太冲脉衰少，天癸竭”。这里所说的太冲脉，指的就是冲脉。冲脉在体内有相当一部分与肾经重叠相合，因此冲脉实际上还反映着肾气的盈亏与盛弱。

除此之外，阴器（生殖器）为肝经所绕，向上联络乳头、眼睛，所以女性在性生活中的诸多表现，如阴部湿润充血、乳头兴奋勃起、瞳孔放大含情脉脉，这些都与肝经有关。因而阴部温灸，刺激以上诸经各穴，不仅能促进女性生殖器官的血液循环，令阴部出现温暖、发热、收缩、松弛等感觉，提高女性性生活的和谐度，改善女性的性冷淡、性高潮缺乏等异常，而且可预防皮肤、尿道、生殖器感染及内分泌功能紊乱等疾病。

养气血小妙招

会阴穴（见162页）是阴经脉气交会之所。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

足部：寒从脚起更要保暖

我们都知道人的正常体温一般在37℃左右，但足部的温度连30℃都不到。这是因为足部位于人体下肢的末端，远离心脏，血液经过长途旅行，能量逐渐衰减，达到足部时循环速度明显减缓。再加上足部表面皮下脂肪较薄，保温力差等原因，造成足部温度要比身体其他地方的温度低很多。

中医认为，由于足采地之阴气，为人体阴中之阴、阳气最弱的部位，而阴寒之气时常会从阳气最为薄弱之处侵扰人体，民间便有了“风寒从脚生”的说法。临床上也经常会发现，当足部受寒着凉之后，因机体卿疫力下降，病病毒、细菌等致病微生物就会乘虚而入，大量繁殖滋生，诱发感冒、咽炎、气管炎；或由于血管、肌肉的收缩，引起胃痛、痛经等疾病。连体内阳气较为旺盛的男性尚且会如此，更何况原本就阴盛阳弱的女性了。所以女性要想健康美丽，首先要保暖足部。

更重要的是，十二经脉中6条重要经绛的起点、终点、连接点都在足部，奇经八脉中的阴跷、阳晓、阴维、阳维四脉皆起源于足，冲脉也有分支联系到足|所以在足踝部周围聚集着60个左右的穴位。我们的祖先称人有四根，“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为“精气之根”，而且把“精气之根”称为“四根之本”，可见足对人体健康的意义非同寻常。因此，女性经常温灸足部不但可以改善下肢的血管功能，促进足部的血液循环，益气助阳、驱寒保暖，而且对调整脏腑功能，增强体质、消除疲劳、改善睡眠都有很大的帮助。

养气血小妙招

脚后跟这个地方属于肾经，如果此处反复出现干裂，甚至出现疼、痒的情况，则反映肾经经气不足，间接说明肾气不足。足部艾灸，尤其是灸涌泉穴，可以补充肾气。